योगासन सुरु करण्यापूर्वी हे आसन करा

yogasan
Last Modified मंगळवार, 22 जून 2021 (19:13 IST)
आपण जर प्रथमच योगा करत आहात तर काळजी करू नका.हे काही सोपे आसन करून आपण योगासनाला सुरु करू शकता.जेणे करून आपल्याला आरोग्याचे फायदे मिळतील.हे आसन करायला खूप सोपे आहेत,जे कोणीही सहजपणे करू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या.कोणते आहेत ते आसन.


1 बालासन -जर आपण योगासन करणे सुरूच केले आहेत तर हे आसन करा.हे केल्याने आपले मेंदू आणि मन शांत राहील.आणि हे करायला खूप[ सोपं आहे.हे करण्यासाठी सर्वप्रथम वज्रासनात बसा.नंतर आपले डोकं जमिनीला स्पर्श करा. दोन्ही हाताला जमिनीवर ठेवा.छातीने मांडीवर दाब द्या.

2 नौकासन-हे आसन करायला काही अवघड नाही.हे केल्याने शरीराला व्यवस्थित आकारात आणू शकतो.अनेक रोगापासून मुक्ती देखील मिळते.हे करण्यासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपा.दोन्ही पाय जोडून घ्या.दोन्ही हात पायाजवळ ठेव.हाताला पायाकडे ओढा आणि पाय आणि छाती वर उचला.आपले डोळे,हाताचे बोट,आणि पायाचे बोट सरळ असावे.पोटाच्या स्नायू आकुंचन झाल्यामुळे नाभीत होणाऱ्या ताण अनुभवा.

3 सर्वांगासन -हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे,हे शरीरातील सर्व अवयवांसाठी फायदेशीर आहे.कारण या मुळे संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होत.याचा हळू-हळू सराव केल्याने हे आसन करण्यास सहज होतो.सुरुवातीस हे आपल्या क्षमतेनुसार करावे.हे आसन केल्याने थॉयराइड ग्रन्थि नियंत्रित होते आणि शरीरातील पचन पासून पाठीच्या कणा पर्यंतच्या क्रिया सुरळीत होतात.




यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा
जोडप्यांमध्ये अधूनमधून भांडणे होणे सामान्य आहे परंतु असे क्षुल्लक वाद लवकरच सोडवले ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन करा, चांगले परिणाम मिळतील
चांगले जीवन जगण्यासाठी ध्यान अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या ...

लोभी कुत्र्याची कथा

लोभी कुत्र्याची कथा
एका गावात एक कुत्रा राहत होता, जो खूप लोभी होता. गावातील इतर सर्व कुत्रे आणि इतर प्राणी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी सोप्या टिपा
मैदा, रवा आणि बेसनापासून बनवलेली डिश प्रत्येकाला आवडते. परंतु या गोष्टी दीर्घकाळ ...

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला
आपण गृहिणी आहात, नोकरी करण्याची खूप इच्छा आहे, पण परिस्थिती अनुकूल नाही. अशा परिस्थितीत, ...