खांदेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

खांदेदुखीसाठी फायदेशीर योगासने

भुजंगासन

या आसनामुळे खांदे आणि पाठीचा कणा मजबूत होतो. यामुळे स्नायूंना ताण मिळतो आणि वेदना कमी होतात. हे आसन करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि दोन्ही हातांच्या साहाय्याने हळूहळू शरीराचा वरचा भाग उचला. 

गोमुखासन

खांद्यांमधील ताठरपणा दूर करण्यासाठी गोमुखासन हे सर्वात प्रभावी योगासन मानले जाते. यामुळे खांद्यांची लवचिकता वाढते. हे आसन करण्यासाठी, दोन्ही हात पाठीमागे ठेवा. एक हात खांद्यावर आणि दुसरा हात खांद्याखाली ठेवून दोन्ही तळवे एकमेकांत गुंफा. काही क्षण याच स्थितीत रहा

गरुडासन

या आसनामुळे खांद्यांचे आणि पाठीच्या वरच्या भागाचे स्नायू ताणले जातात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. हे आसन करण्यासाठी, सरळ उभे राहा आणि एक पाय दुसऱ्या पायावर दोरीप्रमाणे गुंडाळा. त्याचप्रमाणे, गुडघ्यात किंचित वाकून नमस्कार मुद्रामध्ये एक हात दुसऱ्या हातात गुंफा. 

ताडासन

ताडासनामुळे खांद्यांवरील दाब कमी होऊन शरीराची ठेवण सुधारते. हे एक सोपे योगासन आहे. याचा सराव करण्यासाठी, आपले पाय सरळ ठेवा आणि दोन्ही हात डोक्यावर उचलून शरीर ताणा.

बालासन 

हे एक आरामदायी योगासन आहे, जे खांदे आणि मानेचा थकवा दूर करते आणि वेदनांपासून आराम देते.

कसे करायचे

• गुडघ्यांवर बसा.
• पुढे वाका आणि तुमचे कपाळ जमिनीवर टेकवा.
• आपले हात पुढे ताणा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

लक्षात ठेवा, जर वेदना तीव्र असेल किंवा दीर्घकाळ टिकून राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योगाभ्यास करताना योग्य तंत्राचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit