केसांची गळती थांबवतात हे योगासन, नियमित सराव करा

* श्वास नाकाने घ्यावा.

2 अनुलोम विलोम-

* मांडी घालून जमिनीवर बसा.

* उजव्या हाताच्या अंगठ्याने नाकाची उजवी बाजू दाबा आणि नाकाच्या डाव्या बाजूने श्वास घ्या.

* अनामिक बोटाने डावा भाग दाबा आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास सोडा.

* या संपूर्ण क्रियेची पुनरावृत्ती करा, डाव्या आणि उजव्या बाजूंमध्ये बदल करा.

3 सर्वांगासन-

* सर्वपथम पाठीवर झोपा आणि दोन्ही हात मांड्याजवळ ठेवा.

* आपले पाय हळू हळू वर करा आणि 90 अंश कोनात आणा.

* कोपरे जमिनीवर ठेवून, कमरेला हाताने आधार द्या आणि हळूहळू पाय डोक्याच्या दिशेने आणायला सुरुवात करा.

* पाय डोक्याच्या दिशेने आणा, पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा. कंबरेवरून हात काढून सरळ जमिनीवर ठेवा.

* थोडा वेळ अशा स्थितीत राहा आणि नंतर हळू हळू झोपलेल्या स्थितीत परत या.

4 शीर्षासन  -

* वज्रासनाच्या स्थितीत बसा आणि हात पुढे करत असताना कोपरे  जमिनीवर ठेवा.

* दोन्ही हातांची बोटे घट्ट जोडून ,डोक्याच्या मध्यभागी घेऊन खाली टेकवून घ्या.

* पायाच्या बोटांच्या मदतीने खालचा भाग वर आणा, यामुळे शरीर त्रिकोणाच्या आकारात येईल.

* कोपऱ्यांना  जमिनीवर घट्ट टेकवून ठेवा आणि हळूहळू पाय वर करा.

*,दोन्ही पाय एकत्र उचलण्याऐवजी, तुम्ही त्यांना एक-एक करून उचलू शकता.

* काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर पाय हळूहळू खाली आणा. संपूर्ण आसन पुन्हा करा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit