डोळ्याची दृष्टी वाढवतात हे योगासन

2 डोळे वर आणि खाली फिरवणे -

डोळे सतत वर आणि खाली हलवल्याने डोळ्यांची हालचाल  (Eye Movement) सुधारते आणि दृष्टी सुधारण्याची शक्यता वाढते. या व्यायामाची वेळ ठरवूनही करता येते. 

3 भस्त्रिका प्राणायाम-

हे योगासन सुखासनाच्या आसनात बसल्यानंतर केले जाते. हा श्वासोच्छवासाचा योग आहे, ज्याचा फुफ्फुस, कान, नाक आणि डोळे यावर परिणाम होतो. हे करण्यासाठी, मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवून बसा. यानंतर शरीर न हलवता दीर्घ श्वास घ्या आणि दोन्ही नाकपुड्यांमधून आवाज काढताना वेगाने श्वास सोडा. 

4 डोळे मिचकावणे -

हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे जो कुठेही आणि केव्हाही करता येतो. हे करण्यासाठी, प्रथम 10 सेकंद डोळे झपाट्याने मिचकावा आणि नंतर 20 सेकंद डोळे बंद करा, त्यांना आराम द्या आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. ही प्रक्रिया 4-5 वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. 

5 तळहाताने डोळा झाकणे -

दोन्ही हातांचे तळवे एकत्र घासून डोळ्यांवर ठेवा. तळहाताच्या  उष्णतेने डोळे शेकले जातात. ही प्रक्रिया 5 ते 10 मिनिटे करा. 

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit