Yoga Tips: प्रत्येक पुरुषाने या तीन योगासनांचा नियमित सराव केला पाहिजे

मन शांत ठेवण्यासाठी आणि रोगांपासून दूर राहण्यासाठी पुरुषांनी काही योगासनांचा नियमित सराव केला पाहिजे

कपालभाती प्राणायाम-

  कपालभाती प्राणायामाच्या सरावाने वजन नियंत्रित राहते आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होते. याशिवाय पोटाशी संबंधित समस्यांपासूनही आराम मिळतो. या क्रियेने श्वासासंबंधीच्या समस्या दूर होतात आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य चांगले राहते.

नौकासन-

पुरुषांसाठी नौकासनाचा सराव फायदेशीर आहे. अनेक मुलांना मसल आणि एब्स बनवण्याचा शौक असतो. नौकासनाचा सराव करून एब्स तयार करण्याची इच्छा पूर्ण होऊ शकते. या आसनामुळे पाठीचा कणा लवचिक होतो. नौकासनाचा सराव प्रोस्टेट ग्रंथीला उत्तेजित करतो.

बालासना-

बालसनाच्या सरावाने पोटाची चरबी कमी होते. याशिवाय, शरीराची मुद्रा सुधारण्यासाठी, मन शांत ठेवण्यासाठी आणि नैराश्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही बालासनाचा सराव देखील करू शकता. पाठीच्या आणि मानेच्या दुखण्यावरही बलासनामुळे आराम मिळतो.

अधोमुख श्वानासन-

हे योगासन पुरुषांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. पुरुषांनी हा योग नियमित करावा. अधोमुख स्वानासनाच्या सरावाने खालच्या ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत होतात. पचन सुधारते, रक्त परिसंचरण वाढवते आणि चिंतांवर मात करण्यास मदत करते.

Edited by - Priya Dixit