लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

२. उष्ट्रासन: या आसनाला उष्ट्रासन म्हणतात कारण ते उंटासारखे दिसते. वज्रासनात बसल्यानंतर, गुडघ्यांवर उभे राहा, एक एक करून तळहात पायांवर ठेवा, मान सैल सोडा आणि पोट आकाशाच्या दिशेने वर उचला. हे उष्ट्रासन आहे.

या आसनाचे फायदे: हे आसन पोटाचे आजार आणि आम्लपित्त बरे करते. हे आसन बद्धकोष्ठता, अपचन, आम्लपित्त यांसारखे पोटाचे आजार बरे करण्यास मदत करते. हे आसन घशाच्या आजारांमध्येही फायदेशीर आहे. हे आसन एकाच वेळी गुडघे, मूत्राशय, मूत्रपिंड, लहान आतडे, यकृत, छाती, फुफ्फुसे आणि मान यांवर परिणाम करते, ज्यामुळे वर नमूद केलेल्या अवयवांना व्यायाम मिळतो आणि त्यांचे आरोग्य टिकून राहते. यामुळे श्वासोच्छ्वास, पोट, पोटऱ्या, पाय, खांदे, कोपर आणि पाठीच्या कण्याशी संबंधित आजारांमध्ये आराम मिळतो.

३. भुजंगासन: भुजंगासन म्हणजे सापासारखे. पोटावर झोपा आणि हात कोपरात वाकवून तळवे काखेत ठेवा. आता, तळव्यांवर दाब देऊन डोके जमिनीच्या दिशेने वर उचला. हे भुजंगासन आहे.

आसनाचे फायदे: हे आसन विशेषतः पोटावरील चरबी कमी करते आणि फुफ्फुसांना बळकट करते. हे पाठीचा कणा मजबूत करते आणि लवचिकता सुधारते. हे पित्ताशयाचे कार्य सुधारते आणि पचनसंस्थेच्या स्नायूंना बळकट करते. हे पोटावरील चरबी कमी करण्यास आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यास देखील मदत करते. घसादुखी, दमा, दीर्घकाळचा खोकला किंवा फुफ्फुसांचे इतर आजार असलेल्या लोकांनी हे आसन करावे.

४. शयन पद संचलन (Shayan Pad Sanchalan): शयन पद संचलन आसन म्हणजे झोपून पायांची हालचाल करणे. हे अगदी एखाद्या लहान मुलाने झोपून सायकल चालवण्यासारखे आहे. हे आसन दोन प्रकारे करता येते. पहिली पद्धत खूप सोपी आहे आणि दुसरी पद्धत टप्प्याटप्प्याने आहे. जमिनीवर पाठीवर झोपा. हात मांडीजवळ ठेवा. पाय एकत्र ठेवा. आता हळूहळू पाय आणि हात एकत्र उचला आणि हात व पायांनी सायकल चालवण्याचा सराव करा. जर तुम्ही थकलात, तर थोडा वेळ शवासनामध्ये विश्रांती घ्या आणि नंतर तुमच्या सोयीनुसार ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

या आसनाचे फायदे: या आसनाच्या नियमित सरावाने लठ्ठपणा आणि पचनसंस्थेचे विकार कमी होण्यास मदत होईल. मधुमेह बरा करण्यासाठीही हे फायदेशीर आहे. यामुळे पोटावरील चरबी नाहीशी होईल आणि तुमचे पोट पूर्वीसारखे होईल. यामुळे तुमच्या पोटाचे स्नायू मजबूत होतील आणि कमजोर झालेली आतडी बळकट होतील.

५. नौकासन (नौकासन योग): या आसनाच्या नियमित सरावाने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते, तसेच लवचिकता सुधारते आणि पचनाच्या समस्यांसाठीही ते फायदेशीर ठरले आहे. हे आसन पोटावर किंवा पाठीवर झोपून केले जाते. पाठीवर झोपून केल्या जाणाऱ्या आसनाला विपरीत नौकासन म्हणतात. या दोन्ही आसनांचा सराव केला पाहिजे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit