नखं सतत तुटतात? मजबूत नखांसाठी 5 प्रकाराचे आहार

जर तुम्हाला तुमची नखे निरोगी ठेवायची असतील आणि त्यांना मजबूत आणि चमकदार बनवायचे असेल तर तुमच्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा. चला जाणून घेऊया कोणते पदार्थ तुमच्या नखांची जुनी ताकद परत आणू शकतात.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न - आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन सी आणि ए भरपूर प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते, तर व्हिटॅमिन ए त्वचा, केस आणि डोळे तसेच नखांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे नखे मजबूत होतात आणि त्यांना नवीन चमक मिळते. हेल्थलाइननुसार, व्हिटॅमिन सी आणि ए च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, लिंबूवर्गीय फळे आणि हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन केले पाहिजे.

कॅल्शियमयुक्त पदार्थ - नखे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करा. कॅल्शियम समृद्ध असलेले अन्न देखील हाडे मजबूत करतात. कॅल्शियमच्या पुरवठ्यासाठी दही, सुका मेवा, शेंगा, कडधान्ये यांचे सेवन करावे.

बायोटिन समृद्ध अन्न - आपल्या शरीराला अनेक प्रकारच्या जीवनसत्त्वांची आवश्यकता असते, बायोटिन देखील त्यापैकी एक आहे. बायोटिनच्या कमतरतेमुळे नखे आणि केस कमकुवत होतात आणि तुटायला लागतात. बायोटिन दूध, मासे, अंडी यामध्ये आढळते. या गोष्टींचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमचे नखे मजबूत करू शकता.

लोह समृध्द अन्न - नखांच्या पेशींना ऑक्सिजन पुरवण्यात लोह महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे लोहयुक्त पदार्थ खाणे फायदेशीर ठरते. लोहयुक्त पदार्थांमध्ये पालक, काजू, अंडी इत्यादींचा समावेश होतो.