केसांसाठी सर्वात आवश्यक जीवनसत्त्वे: आजकाल, प्रत्येकाला जाड, लांब आणि मजबूत केस हवे असतात. तथापि, प्रदूषण, खराब आहार, ताणतणाव आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे, केस गळणे, तुटणे आणि अकाली पांढरे होणे हे सामान्य झाले आहे. लोक विविध शाम्पू, तेल आणि उपचारांवर अवलंबून राहतात, बहुतेकदा मूळ कारणाकडे दुर्लक्ष करतात. सत्य हे आहे की, केसांच्या मुळांना केवळ बाहेरूनच नव्हे तर आतून देखील ताकद आणि पोषण आवश्यक असते.
यासाठी, जीवनसत्त्वे अत्यंत महत्त्वाची असतात, जी केसांच्या वाढीला गती देतात आणि त्यांना मजबूत करतात. जर तुमच्या शरीरात योग्य पोषक तत्वांचा अभाव असेल, तर तुम्ही कितीही महाग उत्पादने वापरली तरी तुमच्या केसांच्या समस्या दूर होणार नाहीत. चला 5 सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे शोधूया जे तुमचे केस जलद वाढण्यास मदत करू शकतात.
1. व्हिटॅमिन ए
निरोगी टाळू राखण्यात व्हिटॅमिन ए महत्त्वाची भूमिका बजावते. ते सेबम (नैसर्गिक तेल) तयार करण्यास मदत करते, जे केसांच्या मुळांना मॉइश्चरायझ करते आणि पोषण देते. कोरडी टाळू किंवा कोंडा केस गळतीला गती देऊ शकतो. व्हिटॅमिन ए ही समस्या लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. गाजर, पालक, रताळे, आंबा आणि पपई यांसारखे पदार्थ व्हिटॅमिन ए ने समृद्ध असतात आणि ते तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्याने केस मजबूत आणि मजबूत होतात.
2. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स (बायोटिन)
केसांच्या वाढीचा विचार केला तर सर्वात आधी मनात येणारी गोष्ट म्हणजे बायोटिन, व्हिटॅमिन बी7 चे एक रूप. हे केसांसाठी सर्वात आवश्यक जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. बायोटिन तुमच्या केसांच्या कूपांना सक्रिय करते आणि केसांची वाढ वेगवान करते. म्हणूनच बहुतेक केसांच्या पूरकांमध्ये बायोटिनचा समावेश असतो. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स केसांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, ते आतून मजबूत करते. अंडी, दूध, दही, काजू, संपूर्ण धान्य आणि हिरव्या पालेभाज्या हे बायोटिन आणि बी जीवनसत्त्वांचे चांगले स्रोत आहेत.
3. व्हिटॅमिन सी
जर तुमचे केस लवकर तुटत असतील किंवा त्यांचे टोक दुभंगलेले असतील तर त्याचे प्रमुख कारण व्हिटॅमिन सीची कमतरता असू शकते. हे व्हिटॅमिन कोलेजन प्रोटीन तयार करण्यास मदत करते, जे केसांना मजबूत आणि निरोगी बनवते. केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या लोहाचे चांगले शोषण करण्यास देखील ते मदत करते. लिंबू, संत्री, आवळा, पेरू आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. जर तुम्ही हे दररोज खाल्ले तर तुम्हाला तुमच्या केसांची चमक आणि ताकद दोन्हीमध्ये फरक जाणवेल.
4. व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी ला बहुतेकदा "सनशाईन व्हिटॅमिन" म्हटले जाते कारण ते प्रामुख्याने सूर्यप्रकाशापासून मिळते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केस गळतात आणि टक्कल पडणे देखील होऊ शकते. ते नवीन केसांच्या कूप तयार करण्यास मदत करते आणि टाळू निरोगी ठेवते. दररोज सकाळी उन्हात15-20 मिनिटे घालवणे हा व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. अंड्याचा पिवळा भाग, मासे आणि मशरूम हे देखील चांगले स्रोत आहेत.
5. व्हिटॅमिन ई
जर तुम्हाला लांब आणि रेशमी केस हवे असतील तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ईचा समावेश करा. ते तुमच्या टाळूमध्ये रक्ताभिसरण सुधारते आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते. जेव्हा मुळांना पुरेसे रक्त आणि पोषण मिळते तेव्हा केस जलद वाढतात आणि चमकतात. बदाम, सूर्यफूल बियाणे, एवोकॅडो आणि शेंगदाणे हे व्हिटॅमिन ईचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया या बाबींची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही वापरण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या
Edited By - Priya Dixit
