तुम्हाला वारंवार थकवा, कमकुवतपणा किंवा शरीरात उर्जेची कमतरता जाणवत असेल, तर मनुका आणि दुधाची ही देसी रेसिपी तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. मनुका हा एक सुकामेवा आहे जो अनेक प्रकारचे पोषण प्रदान करतो. तसेच, जर ते दुधासोबत सेवन केले तर ते तुमच्या शरीराला खूप ताकद देऊ शकते. दररोज रात्री दुधात मनुका मिसळून झोपण्यापूर्वी ते सेवन केल्याने शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. चला जाणून घेऊया या फायदे.
मनुक्यात मिसळलेले दूध पिल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात, कारण दोन्हीही पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. मनुक्यात निरोगी चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, तांबे, लोह, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम सारखे आवश्यक खनिजे असतात. दूध हे प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे.
याशिवाय मनुक्यात अँटीऑक्सिडंट्स, फ्लेव्होनॉइड्स, पॉलीफेनॉल आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स देखील असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही दररोज मनुक्यात मिसळून दूध सेवन केले तर ते शरीराला आवश्यक पोषण प्रदान करते आणि अनेक गंभीर आजारांपासून देखील संरक्षण करते.
दूध मनुका एकत्र पिण्याचे फायदे -
रक्ताची कमतरता दूर करण्यास उपयुक्त
मनुक्यात लोहाचे प्रमाण चांगले असते, जे अशक्तपणा रोखण्यास मदत करते. सकाळी रिकाम्या पोटी दुधासोबत मनुके खाणे हा अशक्तपणावर मात करण्याचा एक सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग आहे.
स्मरणशक्ती आणि मेंदूची शक्ती वाढणे
जर तुम्ही दररोज दुधासोबत मनुके घेतले तर ते मेंदूसाठी टॉनिक म्हणून काम करते. ते चिंता आणि ताण कमी करून मन शांत करते, तसेच स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य सुधारते.
गाढ आणि शांत झोप
रात्री झोपण्यापूर्वी मनुकासोबत दूध प्यायल्याने निद्रानाश किंवा अनिद्राची समस्या दूर होते. त्यामुळे तुम्हाला लवकर झोप येते आणि झोपेची गुणवत्ता देखील चांगली होते.
हाडांसाठी पौष्टिक
दूध आणि मनुका दोन्ही कॅल्शियमचे उत्तम स्रोत आहेत. विशेष म्हणजे मनुक्यामध्ये असलेले बोरॉन हाडे मजबूत करण्यास आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करते. संधिवात असलेल्या लोकांसाठी ही जोडी खूप फायदेशीर मानली जाते.
पचन सुधारते
मनुकामध्ये भरपूर प्रमाणात आहारातील फायबर असते, जे पचनसंस्था सुरळीत ठेवते आणि चयापचय गतिमान करते. ते आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया वाढवते, शरीराला डिटॉक्स करते आणि गॅस, पोटफुगी, बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांपासून आराम देते.
हृदय आरोग्याचे रक्षक
मनुकामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब संतुलित करते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
तुम्ही ते दुधात उकळून खाऊ शकता किंवा 4-5 तास पाण्यात भिजवून ठेवू शकता आणि नंतर ते दुधासोबत खाऊ शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
