किडनी स्टोनचा धोका टाळण्यासाठी लिंबू पाणी ठरू शकते फायदेशीर! जाणून घ्या पिण्याची योग्य पद्धत
आरोग्याबद्दल जागरूक असलेल्या लोकांना सकाळी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घालून पिण्याची रोजची सवय असते. काहीजण याला वजन कमी करण्यासाठीचा उपाय मानतात, तर काहीजण शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्याची (डिटॉक्सिफिकेशनची) पद्धत मानतात. पण लिंबूपाणी किडनीसाठीसुद्धा फायदेशीर आहे का? रोज लिंबूपाणी प्यायल्याने किडनीचे आरोग्य राखण्यास किंवा किडनी स्टोनचा धोका कमी करण्यास मदत होते का?
तज्ज्ञांच्या मते, लिंबूपाणी हे किडनीच्या समस्यांवर जादुई उपाय मानले जाऊ शकत नाही. तथापि, लिंबामधील सायट्रेट आणि त्यामुळे मिळणारे हायड्रेशन किडनी स्टोन टाळण्यास मदत करू शकते.
लिंबाचे पाणी किडनीसाठी चांगले असते का?
सर्वसाधारणपणे, लिंबू पाणी एक आरोग्यदायी पेय ठरू शकते. याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे ते शरीराला हायड्रेट करते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने लघवी पातळ होण्यास मदत होते आणि काही लोकांमध्ये किडनी स्टोनला कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या खनिजांचे प्रमाण कमी होते.
याव्यतिरिक्त, लिंबामध्ये सायट्रेट नावाचे सायट्रिक ऍसिड असते. ते लघवीतील कॅल्शियमसोबत संयोग साधून स्फटिकांना एकत्र चिकटण्यापासून रोखण्यास मदत करते. जेव्हा कॅल्शियम हे मुतखड्याचे कारण असते, तेव्हा मुतखडा टाळण्यासाठी सायट्रेट विशेषतः महत्त्वाचे ठरते.
लिंबूपाणी किडनी स्टोन टाळण्यास मदत करू शकते. जेव्हा लघवीतील सायट्रेटची पातळी पुरेशी जास्त असते, तेव्हा ते कॅल्शियमशी संयोग साधते आणि कॅल्शियम ऑक्झॅलेटचे स्फटिक तयार होण्याची शक्यता कमी करते. यामुळेच काही लोकांमध्ये सायट्रिक पेये किडनी स्टोन टाळण्यास मदत करू शकतात.
बरेच लोक लिंबाला मुख्य गुन्हेगार म्हणून अनेकदा दुर्लक्ष करतात, पण किडनीच्या आरोग्यासाठी शरीरात पुरेसे पाणी असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला साधे पाणी प्यायला आवडत नसेल, तर त्यात लिंबू घातल्याने ते अधिक चवदार बनते आणि त्यांना जास्त पाणी पिण्यास प्रोत्साहन मिळते. अशा प्रकारे, लिंबू पाणी शरीरातील पाण्याचे प्रमाण सुधारू शकते.
दररोज किती लिंबू पाणी पिऊ शकता?
एका ग्लास पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून ते पाणी पिणे ही एक सामान्य पद्धत आहे. अर्धा लिंबू पाण्यात मिसळून दिवसातून एकदा किंवा दोनदा घेता येतो, पण प्रत्येकाची पाण्याची गरज सारखी नसते.
जास्त लिंबू पाणी प्यायल्याने काय नुकसान होतात
लिंबामधील सायट्रिक ऍसिड, किंवा आम्लयुक्त पेयांचे अतिसेवन किंवा वारंवार सेवन केल्याने दातांच्या आवरणाला (एनॅमलला) नुकसान पोहोचू शकते. वारंवार लिंबूपाणी प्यायल्याने एनॅमलचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे, लिंबूपाणी प्यायल्यानंतर साध्या पाण्याने तोंड स्वच्छ धुणे महत्त्वाचे आहे .
लिंबू सरबत बनवण्याची योग्य पद्धत
एक ग्लास साधं किंवा कोमट पाणी घ्या.
त्यात सुमारे अर्धा ताजा लिंबू पिळून घ्या.
तुम्ही चवीनुसार पुदिना किंवा काकडीचे काही तुकडे घालू शकता.
अतिरिक्त साखर किंवा गोड पाक टाळा.
दातांवरील सायट्रिक ऍसिडचा प्रभाव कमी करण्यासाठी प्यायल्यानंतर साध्या पाण्याने चूळ भरा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
