सकाळी रिकाम्या पोटी प्या दालचिनीचे पाणी; ब्लड शुगरवर काय होतो परिणाम? जाणून घ्या फायदे
फिटनेस आणि आरोग्याबाबत जागरूक असलेले लोक सकाळी रिकाम्या पोटी दालचिनीचे पाणी पितात. यामुळे चयापचय क्रिया सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. दालचिनी हा भारतीय खाद्यसंस्कृतीत सर्रास वापरला जाणारा एक मसाला आहे, पण त्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत.
खरं तर, दालचिनीमध्ये काही विशिष्ट जैवक्रियाशील संयुगे असतात, जी शरीरातील ग्लुकोज चयापचय आणि इन्सुलिनच्या कार्यावर परिणाम करतात. काही अभ्यासांमधून उपाशीपोटीच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्याचे दिसून आले आहे.
एका अभ्यासानुसार, टाईप २ मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या लोकांवर केलेल्या चाचणीत असे आढळून आले की, दालचिनीचे सप्लिमेंट्स घेणाऱ्या लोकांच्या उपाशीपोटीच्या रक्तातील साखरेची पातळी आणि HbA1c पातळी कमी झाली.
दालचिनीचे फायदे
दालचिनी पचनक्रिया मंदावते, त्यामुळे जेवणानंतर ग्लुकोजच्या पातळीत होणारी अचानक वाढ कमी होते.
दालचिनीमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीरातील पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून वाचवण्यास मदत करतात.
दालचिनीमध्ये अँटिऑक्सिडंट, अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीमायक्रोबियल गुणधर्म आढळतात, ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते.
दालचिनीचे पाणी कसे बनवायचे?
दालचिनीचे पाणी तयार करण्यासाठी, एका ग्लास पाण्यात दालचिनीचा एक छोटा तुकडा टाका. ते मंद आचेवर ५-१० मिनिटे उकळवा. पाणी गाळून घ्या आणि थोडे थंड होऊ द्या. त्यात साखर किंवा मध घालणे टाळा, विशेषतः जर तुम्ही रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी याचे सेवन करत असाल.
कोणी सावधगिरी बाळगावी?
- गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिला
- यकृताच्या आजाराने ग्रस्त असलेले लोक
- मधुमेहाची औषधे घेणारे रुग्ण
- रक्त पातळ करणारी औषधे घेणारे लोक
- दालचिनीची ऍलर्जी असलेले लोक
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
