फिटनेस टिप्स : घराची कामे करणे म्हणजेच शरीराचे व्यायाम होय, योग्य काय ते जाणून घ्या

Last Updated: शनिवार, 2 मे 2020 (15:55 IST)
सध्याचा काळात देशाची स्थिती बघून कोरोनाच्या दुष्प्रभावाखाली आपण घरातच बंद आहोत.

लॉकडाऊन च्या काळात आपण आपले वेळ आपल्या परिवार सोबत आनंदात घालवत आहोत. परिवाराच्या बरोबरच आम्ही स्वतःची सुद्धा काळजी घेत आहोत. त्या साठी स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी शरीराला व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

आपल्यापैकी काही जणांना असे वाटते की आपण घराचे काम तर करत आहोत मग ते आपल्या शरीराला पुरेसे आहे. त्यामधेच आपले बरेच व्यायाम होतातच. आम्हाला अजून व्यायाम करण्याची काय गरज. बहुतांश लोक म्हणतात की आम्ही घराची कामे करतो त्यामध्येच आमचे भरपूर व्यायाम होऊन जाते. तेवढे आमच्या शरीराला निरोगी ठेवण्यास पुरेसे आहे. पण या सर्व गोष्टींमध्ये किती तथ्य आहे जाणून घेऊ या.
घराच्या कामामुळे खरंच व्यायाम होत असतो का? त्या मुळे आपले शरीर तजेल आणि निरोगी राहते का? या सर्व प्रश्नांचे उत्तर आणि या संदर्भात माहिती मिळविण्यासाठी आम्ही तज्ज्ञांचा सल्ला घेतला.

फिटनेस तज्ज्ञ अंकुर सिंग यांचा मतानुसार केवळ घरातील काम केल्याने व्यायाम होतं असे वाटणे योग्य नाही. घराचे काम केल्याने आपण तंदुरुस्त तर राहता परंतू घराला नीट नेटके सांभाळण्याच्या व्यतिरिक्त आपल्याला स्वतःला देखील सांभाळायचे आहेत. त्यासाठी आपल्याला कमीत कमीत स्वतःसाठी अर्धा तास तरी काढणे गरजेचे आहे. तेव्हाच आपणं तंदुरुस्त आणि फिट राहाल.

ते म्हणतात की सध्याचा लॉकडाऊनच्या परिस्थतीमुळे आपणं सर्व आपापल्या घरातच आहोत. अश्या वेळी आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक रीत्या स्वस्थ राहणे गरजेचे आहे. या साठी आपल्याला फक्त आपल्या घर कामात नव्हे तर आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम करणे गरजेचे आहे.

त्यामध्ये आपल्याला योग आणि प्राणायाम फायदेशीर ठरतो. ह्याच बरोबर तरल द्रव्य आणि भरपूर पाणी पिणं आपल्या तब्येतीसाठी चांगले असते. आपण आपल्या मनातून हे काढायला हवे की फक्त घर कामे करून आपणं फिट राहू शकतो.

असा ही विचार करू नका की आपल्याला सध्या जिमला जाणे शक्य नाही आणि जाताही येत नाही त्यामुळे आपले व्यायाम तर होतं नाही तर घरात काय करता येईल. असे काही नाही की व्यायाम आपण फक्त जिम मध्ये गेल्यावरच करू शकता. आपणं घरात राहून सुद्धा फक्त अर्धा तास देऊन योग, प्राणायाम, तसेच प्लॅन्क, पुशअप, जम्पिंग जॅक्स, सीटअप्स सुद्धा करू शकता. हे आपल्या शरीरासाठी महत्त्वाचे आहे.

ह्याच बरोबर दररोज प्राणायाम करावे. मेडिटेशन (ध्यान) चा आपल्या दैनंदिनी मध्ये समावेश करावा. जेणे करून आपले शरीर आणि मेंदू दोन्ही निरोगी राहतील.
,


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Career In in Advertisement After 12th: अॅडव्हर्टायझिंग ...

Career In in Advertisement After 12th: अॅडव्हर्टायझिंग मध्ये करिअर कसे करावे,व्याप्ती ,पगार ,पात्रता, कौशल्ये  जाणून घ्या
Advertisement Best Courses: आजचा काळ हा जाहिरातींचा काळ म्हणता येईल, कारण आजचा काळ हा ...

Post Office Recruitment 2022: डाक विभागात एक लाख पदांसाठी ...

Post Office Recruitment 2022: डाक  विभागात एक लाख पदांसाठी मेगा भरती ,पात्रता, तपशील जाणून घ्या
Post Office Recruitment 2022: सरकारी नोकरीच्या शोधात असलेल्या तरुणांसाठी यापेक्षा चांगली ...

घरपण

घरपण
घरी निघालो भरभर, डोक्यात चक्र चालू होत म्हणून कदाचित मंडईत शिरायचं राहीलंच. मग कडेच्याच ...

Janmasthmi Special Rajira Pieth Puri Recipe : जन्माष्टमी ...

Janmasthmi Special Rajira Pieth Puri Recipe  : जन्माष्टमी साठी विशेष राजगिरा पिठाच्या पुऱ्या रेसिपी
जन्माष्टमी हा मोठा सण म्हणून साजरा केला जातो. या दिवशी अनेक जण उपवास धरतात. ...

Geeta Teachings गीता मधील या पाच गोष्टी अंगीकार केल्याने ...

Geeta Teachings गीता मधील या पाच गोष्टी अंगीकार केल्याने नेहमी यशस्वी व्हाल
माणसाचा सर्वात मोठा शत्रू राग आहे. रागामुळे माणूस बुद्धीमत्तेत कनिष्ठ होतो आणि तो काय ...