फिट राहण्यासाठी किती पोळ्या खाव्यात?

Healthy Diet Tips फिट राहण्यासाठी किती पोळ्या खाव्यात, हा प्रश्न अनेकांच्या मनात असेल. काही लोकांचे पोट दोन पोळ्यांमध्येही भरते तर अनेकांचे पोट सात पोळ्या खाऊनही भरत नाही. अशा वेळी पोट भरून आरोग्यही चांगले राहावे म्हणून किती पोळ्या खाव्यात, असा प्रश्न पडतो.

एका दिवसात किती पोळ्या खाव्यात | how much roti should be eaten in a day:-

महिलांनी तंदुरुस्त राहण्यासाठी 1400 कॅलरीज वापरल्या पाहिजेत, ज्यामध्ये 2 पोळ्या सकाळी आणि 2 पोळ्या संध्याकाळी खाता येतात.
पुरुषांना तंदुरुस्त राहण्यासाठी 1700 कॅलरीजची गरज असते, ज्यामध्ये सकाळी 3 पोळ्या आणि संध्याकाळी 3 पोळ्या खाता येतात.

जुना नियम आहे की तुम्हाला भूक असेल त्यापेक्षा एक पोळी कमी खा. म्हणजेच 4 पोळ्यांची भूक असल्या 3 खाव्या.

कोणत्या धान्याच्या पिठाची भाकरी खाल्ली पाहिजे eat bread made of which grain flour:-

गहू, ज्वारी, बाजरी, जव आणि मक्यापासून बनवलेल्या भाकरीने फिट राहायचे असेल तर गव्हाची पोळी खाणे बंद करा.

वजन लवकर कमी करायचे असेल तर गव्हाच्या पिठाच्या भाकरीऐवजी ज्वारी, बाजरी, नाचणी किंवा गव्हाच्या पिठाची भाकरी खावी.

ज्वारीच्या पिठाची पोळी खावी. ज्वारीची पोळी माणसाला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवते.

जर तुम्ही दिवसाच्या तुलनेत रात्री जास्त अन्न खाल्ले तर तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्ही जेवल्यानंतर दररोज चालायला हवे. जेणेकरून ते चांगले पचते.