तणावामुळे डोक्यात भारीपणा वाटत असेल तर या 4 उपायांनी Stress दूर होईल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात जबाबदाऱ्यांचे ओझे इतके वाढले आहे की, लोकांना अनेकदा तणाव आणि स्ट्रेसचा सामना करावा लागतो. त्यामुळे अनेक वेळा झोप येत नाही आणि तब्येत बिघडू लागते. तणावामुळे वजन वाढणे, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार यासारख्या समस्याही उद्भवू शकतात. म्हणूनच तणावापासून मुक्त होण्यासाठी उपाय करणे चांगले आहे. चला जाणून घेऊया की जर तणावामुळे तुमचे डोके जड झाले असेल तर अशा परिस्थितीत काय करावे.

तणाव दूर करण्याचे उपाय

तुम्हाला जे आवडते ते करा

जेव्हा तुम्ही अत्यंत तणावाचा सामना करत असाल तेव्हा अशा परिस्थितीत तुम्हाला सर्वात जास्त आवडणाऱ्या गोष्टी करा, जसे की खरेदी करणे, क्रिकेट खेळणे, चित्रपट पाहणे, आवडते पदार्थ खाणे. असे केल्याने तुम्हाला आनंद वाटेल आणि तणाव दूर होईल.

जवळच्या लोकांना भेटा

जेव्हा तुम्ही खूप अस्वस्थ असाल, तेव्हा स्वतःला कधीही एकटे सोडू नका, यामुळे गुदमरणे वाढेल, अशा परिस्थितीत तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांशी बोलणे चांगले होईल किंवा मित्रांसोबत फिरणे हा देखील योग्य मार्ग आहे.

योग आणि ध्यान करा

योग आणि ध्यान यांचा उपयोग ताणतणाव दूर करण्यासाठी केला जाऊ शकतो, हे जुने पण प्रभावी उपाय आहेत. तुम्ही या कामांसाठी थोडा वेळ द्या आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

संगीत ऐका

जेव्हा तुम्हाला  लो फील वाटत असेल तेव्हा या समस्येवर मात करण्यासाठी तुमचे आवडते संगीत किंवा गाणे ऐका, यामुळे तणावपूर्ण वातावरण नाहीसे होईल आणि तुम्हाला आराम वाटेल.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.)  

Edited by : Smita Joshi