SWIMMING करण्यापूर्वी काय खावे ते जाणून घ्या

Publish: Thu, 3 Nov 2022 (18:30 IST) Updated: Thu, 3 Nov 2022 (18:02 IST)

पोहणे हा एक व्यायाम आहे ज्यामुळे संपूर्ण शरीराची कसरत होते. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, चरबी जाळायची असेल किंवा तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. यामुळे शरीर लवचिक आणि स्नायू मजबूत होतात. अशा परिस्थितीत, हे करण्यासाठी, आपल्याला चांगली उर्जा आवश्यक आहे, ज्यासाठी आपल्याला चांगला आहार आवश्यक आहे. पोहण्यापूर्वी आपण कोणते अन्न खावे ते जाणून घेऊया -

सर्वप्रथम, पोहण्याच्या अर्धा तास आधी काहीही खाऊ नका. यामुळे पोटाचा त्रास होऊ शकतो. खाल्ल्यानंतर लगेच व्यायाम केल्याने आतड्यांवरही दबाव पडतो. 

तुम्ही असा आहार घ्यावा ज्यामध्ये फॅट (चरबी) कमी प्रमाणात असेल. प्रथिनांचे प्रमाण चांगले असेल असा आहार घ्या. तुम्ही केळी, सफरचंद, टरबूज, पपई इत्यादी फळे खाऊ शकता ज्यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जाही मिळेल आणि शरीर हायड्रेटही राहील.

तुम्ही उकडलेल्या भाज्याही खाऊ शकता. यासोबतच एक ग्लास दूध तुम्हाला एनर्जीने भरून टाकेल.

व्यायाम केला तर उत्तम आहार म्हणजे अंकुरलेले धान्य. पोहण्याच्या अर्धा तास आधी अंकुरलेले धान्य म्हटल्यास पोहताना भरपूर ऊर्जा मिळेल आणि शरीरही मजबूत होईल.

यासोबतच, पोहताना डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तुम्ही ज्यूसचे छोटे घोट, मीठ साखर पाण्याचा घोळ, नारळाचे पाणी इत्यादी घेऊ शकता.
Edited by : Smita Joshi