Dharma Sangrah
✕

डायबिटीज आणि BP आता 25 वयातच? कारणं ऐकून धक्का बसेल

Updated: गुरूवार, 14 मे 2026 (15:02 IST)
 
३. क्रॉनिक स्ट्रेस आणि खराब झोप
करिअर प्रेशर, जॉब सिक्युरिटी, सोशल मीडिया कम्पेरिजन, लांब कामाचे तास — यामुळे कोर्टिसोल हॉर्मोन वाढते. रात्री उशिरा झोप, स्क्रीन टाइम — हे डायबिटीज आणि BP दोन्हींना आमंत्रण देतात.
 
४. ओबेसिटी आणि सेंट्रल फॅट
भारतीयांची बॉडी फॅट डिस्ट्रीब्यूशन वेगळी असते — पोटाभोवती चरबी जास्त साठते (belly fat). BMI २३ पेक्षा जास्त असले तरीही धोका. टीनएज आणि २०s मध्येच ओबेसिटी दुप्पट झाली आहे.
 
५. धूम्रपान/व्हेपिंग, अल्कोहोल आणि फॅमिली हिस्ट्री
धूम्रपान/तंबाखू धमन्या खराब करते. अल्कोहोल अतिरेकाने BP वाढवते. अनेकांना कुटुंबात आधीच डायबिटीज/BP असते, पण लाइफस्टाइल ट्रिगर करते.
 
६. इतर: कमी फळे-भाज्या, जास्त कार्ब्स (पांढरा भात, मैदा), प्रदूषण, अनियमित जेवण.
आकडेवारी (धक्कादायक):
 
भारतात तरुणांमध्ये BP ची समस्या २५-३५% पर्यंत.
२०-३० वर्षे वयात Type 2 डायबिटीज निदान होणे आता सामान्य.
NFHS आणि इतर अभ्यासानुसार तरुणांमध्ये प्री-डायबिटीज आणि हाय BP वेगाने वाढत आहे.
 
हे टाळण्यासाठी काय कराल?
रोज ३०-४५ मिनिटे चालणे/व्यायाम.
मीठ < ५ ग्रॅम/दिवस, साखर कमी.
घरचे जेवण, फळे-भाज्या जास्त.
रात्री ७-८ तास झोप.
स्ट्रेससाठी ध्यान/योगा.
२५ वर्षानंतर दरवर्षी ब्लड शुगर, BP, कोलेस्टेरॉल चेक करा (कुटुंबात हिस्ट्री असेल तर लवकर).
ALSO READ: रात्री झोपण्यापूर्वी लवंगेचे पाणी प्यायल्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या
About Author
वेबदुनिया फीचर टीम
वेबदुनिया फीचर टीम ही केवळ तांत्रिक गोष्टींवर काम न करता, चालू घडामोडींच्या पलीकडे जाऊन जीवनशैली, आरोग्य, मनोरंजन, तंत्रज्ञान, साहित्य, आणि मानवी कथा अशा विविध श्रेणींमध्ये सखोल आणि रंजक माहिती देणारे विशेष लेख तयार करते. वाचकांना केवळ बातम्याच नाही, तर त्यांच्या आवडीच्या विषयांवर दर्जेदार आणि विश्लेषणात्मक वाचन साहित्य उपलब्ध करून देणे.... Read More

सर्व पहा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

Rose Gulkand Coconut Ladoo बिनपाकाचे अत्यंत झटपट होणारे ''इन्स्टंट रोझ-गुलकंद नारळ लाडू''

सणासुदीला मिठाई खाताना काळजी घ्या! रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये यासाठी अवलंबवा या टिप्स

पौराणिक कथा : अहंकार सोडा, नम्र व्हा...गोष्ट देवर्षी नारद आणि वृक्षाची

लसूण शेव : कुरकुरीत राहण्यासाठी पीठ मळण्याची अचूक पद्धत

Happy Diwali Padwa to Father in Marathi Images बाबांना दिवाळी पाडव्याच्या शुभेच्छा

पुढील लेख
Show comments