1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
  4. Overeating not at all
Written By
Last Modified: Friday, 18 August 2023 (20:04 IST)

Overeating ओव्हरईटिंग.... अजिबात नको

overeating
Publish: Fri, 18 Aug 2023 (20:04 IST) Updated: Fri, 18 Aug 2023 (20:10 IST)
google-news
तुम्हाला भूक लागली की तुम्ही काहीही खायला तयार होत असाल तर स्वत:वर ताबा ठेवण्याची गरज आहे. अशानेच कॅलरीज वाढतात आणि मग शरीरावरील ताबा सुटतो. म्हणून गरज आहे काही टिप्सची:
* उगाचच काहीतरी तोंडात टाकण्याची सवय असेल तर अनेकदा शरीराला गरज नसल्यावरही आपण खातो. सर्वात आधी ही सवय तोडा.
 
* व्यायामात रस असू द्या. कंटाळा असेल तर रोज निरनिराळे व्यायाम करा. व्यायामादरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी प्या. पाण्यामुळे तुमचं पोट भरलेलं राहील.
 
* नाश्ता, लंच आणि डिनरच्या 15 ते 20 मिनिटांआधी ग्लासभर पाणी प्या. याने भूक कमी होईल.
 
* तेलकट, तुपकट खाण्याऐवजी, फळ, दूध, कडधान्य असे पदार्थ घ्या. याने पोटही भरेल आणि अशक्तपणा वाटणार नाही.
 
* शक्य असल्यास जेवण्याच्या अर्ध्यातासाआधी व्यायाम करा. याने हेव्ही नाश्ता टाळता येईल.
पुढील लेख
Figure 36-24-36 फिगर हवा आहे, मग हे करा

प. पू. सदगुरु श्री जनार्दन स्वामी खेर: एक अलौकिक ईश्वरी शक्ती आणि तारणहार

प. पू. सदगुरु श्री जनार्दन स्वामी खेर: एक अलौकिक ईश्वरी शक्ती आणि तारणहारश्री जनार्दन स्वामींचा जन्म २३ जून १९२७ रोजी वडोदरा येथील एका सुसंस्कृत, उच्चविद्याविभूषित आणि अत्यंत श्रीमंत घराण्यात झाला. त्यांचे वडील डॉ. शंकरराव हे गुजरात मधील लुणावाडा संस्थानात मुख्य वैद्यकीय अधिकारी म्हणून कार्यरत होते. त्यांचे आजोबाही त्याच क्षेत्रात होते. परंतु पुढे ब्रिटिश राजवटीशी झालेल्या तीव्र मतभेदांमुळे डॉ. शंकररावांनी शासकीय सेवेतून स्वेच्छानिवृत्ती घेतली आणि ते वडोदरा येथील राहत्या घरी परतले.

Bhakti Katha हनुमानजींच्या श्वासातून उमटली रामधून: महादेव-पार्वतींसह सबंध देवलोक डोलला!

Bhakti Katha हनुमानजींच्या श्वासातून उमटली रामधून: महादेव-पार्वतींसह सबंध देवलोक डोलला!एकदा कैलासपती भगवान शिवशंकरांच्या मनात प्रभू श्रीरामांना भेटण्याची तीव्र इच्छा निर्माण झाली. माता पार्वतींना सोबत घेऊन महादेव कैलास पर्वतावरून पुण्यभूमी अयोध्येकडे निघाले. भगवान शिव आणि माता पार्वती अयोध्येत आल्याचे पाहून सिया-राम अत्यंत प्रसन्न झाले. माता जानकींनी त्यांचे भावपूर्ण स्वागत केले आणि पाहुण्यांसाठी दिव्य भोजन बनवण्यासाठी त्या लगबगीने स्वयंपाकघरात गेल्या.

ही ५ भन्नाट फळं खा, डायबिटीज होणार नाही! शुगर कमी करण्यासाठी कोणती फळं खाणं टाळावं?

ही ५ भन्नाट फळं खा, डायबिटीज होणार नाही! शुगर कमी करण्यासाठी कोणती फळं खाणं टाळावं?शुगर नियंत्रणात ठेवणारी 'ही' ५ भन्नाट फळं १. जांभूळ : डायबिटीजसाठी जांभूळ हे अमृत मानलं जातं. यातील 'जॅम्बोलिन' नावाचा घटक स्टार्चचे साखरेत रूपांतर होण्यापासून रोखतो. याच्या बियांची पावडरही शुगर कमी करण्यासाठी गुणकारी ठरते. २. सफरचंद : सफरचंदात विद्राव्य फायबर आणि 'पेक्टिन' भरपूर असते. हे शरीरातील साखरेचे शोषण संथ करते. रोज एक सफरचंद खाणे फायदेशीर ठरते. ३. पेरू : पेरूमध्ये फायबर जास्त आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी असतो. हा विटामिन सी चा देखील उत्तम स्त्रोत आहे. पेरू खाताना तो जास्त पिकलेला नसावा आणि त्यावरची साल न काढता खावा. ४. संत्री / मोसंबी : लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फायबर आणि विटामिन सी चे प्रमाण चांगले असते. ही फळं खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते. ५. किवी : किवीमध्ये पोटॅशियम, फायबर आणि विटामिन सी मुबलक प्रमाणात असतात. याचा GI कमी असल्यामुळे ही डायबिटीजच्या रुग्णांसाठी अत्यंत सुरक्षित आणि फायदेशीर मानली जाते.

पावसाळ्यात डासांपासून सुटका मिळवण्यासाठी घरी ही ५ झाडे लावा

पावसाळ्यात डासांपासून सुटका मिळवण्यासाठी घरी ही ५ झाडे लावापावसाळा सुरू झाला की निसर्गात हिरवळ नटते, पण सोबतच डासांचा सुळसुळाटही वाढतो. यामुळे मलेरिया, डेंग्यू आणि चिकुनगुनियासारख्या आजारांचा धोका निर्माण होतो. रासायनिक मॉस्किटो कॉइल्स किंवा लिक्विड्स शरीराला अपायकारक ठरू शकतात. अशा वेळी डासांना नैसर्गिकरित्या पळवून लावण्यासाठी तुमच्या घरात किंवा गॅलरीत काही विशिष्ट झाडे लावणे हा एक उत्तम आणि सुगंधी उपाय आहे. पावसाळ्यात डासांपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही घरी लावू शकता अशी ५ औषधी आणि सुगंधी झाडे आज आपण पाहणार आहोत.

१५ जूनपासून ३ ग्रहांची दुर्मिळ युती! या राशींचे चमकणार भाग्य, होणार प्रचंड धनलाभ!

१५ जूनपासून ३ ग्रहांची दुर्मिळ युती! या राशींचे चमकणार भाग्य, होणार प्रचंड धनलाभ!१५ जून रोजी ग्रहांच्या हालचालींमध्ये एक अत्यंत विशेष बदल दिसून येईल, जो ज्योतिषशास्त्रीय दृष्टिकोनातून खूप महत्त्वपूर्ण मानला जातो. या दिवशी सूर्य, बुध आणि चंद्र मिथुन राशीत एकत्र येऊन एक शक्तिशाली त्रिग्रही योग तयार करतील. ज्योतिषांच्या मते, ही दुर्मिळ युती ४८ तासांपेक्षा जास्त काळ टिकेल आणि अनेक राशींसाठी शुभ परिणाम देऊ शकते. या काळात तयार होणाऱ्या बुधादित्य राजयोगाचाही लोकांच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होण्याची शक्यता आहे.

नाल्कोमध्ये सरकारी नोकरीची आणखी एक संधी, अर्ज भरा , पात्रता संपूर्ण माहिती जाणून घ्या

नाल्कोमध्ये सरकारी नोकरीची आणखी एक संधी, अर्ज भरा , पात्रता संपूर्ण माहिती जाणून घ्यानाल्कोमधील गैर-कार्यकारी पदांच्या भरतीसाठी अंतिम मुदत वाढवण्यात आली आहे. यावेळी एकूण 268 पदांसाठी रिक्त जागा जाहीर करण्यात आल्या आहेत. इच्छुक उमेदवार नाल्कोच्या अधिकृत वेबसाइटला भेट देऊन अर्ज करू शकतात.

पावसात भिजल्यानंतर केसांची खाज दूर करण्यासाठी टिप्स

पावसात भिजल्यानंतर केसांची खाज दूर करण्यासाठी टिप्सपावसात खेळल्यामुळे तुमचे केस ओले होऊन त्यांना खाज सुटू शकते. चला, या खाजणाऱ्या केसांपासून आराम कसा मिळवायचा ते जाणून घेऊया.

मधुमेहाचे रुग्ण स्ट्रॉबेरी खाऊ शकतात का? किती खावे जाणून घ्या

मधुमेहाचे रुग्ण स्ट्रॉबेरी खाऊ शकतात का? किती खावे जाणून घ्यामधुमेहाचे रुग्ण काहीही खाण्यापूर्वी शंभर वेळा विचार करतात, त्यांच्या खाण्याच्या सवयींचा त्यांच्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. ते फळेसुद्धा खूप विचारपूर्वक खातात, कारण त्यांना भीती असते की त्यांच्या रक्तातील साखर वाढू शकते. अशा परिस्थितीत, त्यांच्या मनात अनेकदा हा प्रश्न येतो की स्ट्रॉबेरी आपल्यासाठी सुरक्षित आहे का? स्ट्रॉबेरी दिसायला जितकी सुंदर असते, तितकीच खायलाही स्वादिष्ट असते,

पायांचे स्नायू बळकट करण्यासाठी दररोज ही योगासने करा

पायांचे स्नायू बळकट करण्यासाठी दररोज ही योगासने कराजर तुम्हाला तुमच्या पायांचे स्नायू मजबूत करायचे असतील, तर तुम्ही दररोज काही अप्रतिम योगासने करू शकता, ज्यामुळे तुमचे शरीरही मजबूत होईल.

जातक कथा : उदार चिमणी

जातक कथा : उदार चिमणीKids story : अनेक वर्षांपूर्वीची गोष्ट आहे. एका जंगलात एक मोठे आंब्याचे झाड होते. झाडाखाली एका लहान चिमणीला आंब्याची एक मोठी, रसरशीत बी सापडली. त्या चिमणीने ती बी भविष्यात वापरण्यासाठी जपून ठेवायचे ठरवले. तेवढ्यात, एक छोटी मुंगी तिथून गेली आणि म्हणाली, "चिमणी ताई, तू मलाही थोडी बी देशील का? आम्हाला खायला काहीतरी पाहिजे." चिमणी सुरुवातीला थोडा गोंधळी, पण नंतर तिने त्या बीचा एक छोटा तुकडा तोडून मुंगीजवळ ठेवला.