1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
  4. summer dehydration home drinks
Written By
Last Modified: Monday, 9 March 2026 (13:18 IST)

Homemade Summer Drinks उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी घरगुती शीतपेयांचा वापर वाढवा; तज्ज्ञांचा सल्ला

Indian Desi Summer Drinks
Publish: Mon, 9 Mar 2026 (13:18 IST) Updated: Mon, 9 Mar 2026 (13:24 IST)
google-news
उन्हाळ्यात उष्णतेमुळे शरीरातून जास्त घाम येतो, ज्यामुळे पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स (जसे सोडियम, पोटॅशियम) कमी होतात. यामुळे थकवा, चक्कर, डोकेदुखी किंवा उष्माघाताचा धोका वाढतो. घरगुती पेये नैसर्गिकरित्या हायड्रेटिंग असतात, इलेक्ट्रोलाइट्स पुरवतात आणि बाजारातील साखरयुक्त शीतपेयांपेक्षा आरोग्यदायी असतात. काही प्रभावी घरगुती शीतपेये आणि त्यांचे फायदे:
 
लिंबूपाणी (शिकंजी)- लिंबूचा रस, पाणी, थोडी साखर किंवा मध, मीठ आणि जिरे पूड घालून बनवा. व्हिटॅमिन C ने भरपूर, इलेक्ट्रोलाइट्स रिचार्ज करते, त्वरित हायड्रेशन देते.
 
ताक - दही पाण्यात मिसळून, मीठ, जिरे पूड, पुदीना आणि हिरवी मिरची घाला. नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स, थंडावा आणते, पचन सुधारते आणि डिहायड्रेशन टाळते.

नारळपाणी- थेट ताज्या नारळातून प्या किंवा त्यात थोडा लिंबू मिसळा. नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सचा उत्तम स्रोत (पोटॅशियम भरपूर), शरीर त्वरित हायड्रेट होते.
 
कोकम सरबत- कोकम भिजवून, साखर, मीठ आणि जिरे पूड घालून बनवा. शरीरातील उष्णता कमी करते, एसिडिटी दूर करते आणि डिहायड्रेशन रोखते.

आंब्याचा पन्हा (कैरीचे पन्हे / आम पन्ना)- कच्च्या आंब्याचा गर, जिरे, मीठ, साखर आणि पुदीना मिसळून. 
उष्माघातापासून संरक्षण, मिनरल्स रिचार्ज करते.

सत्तू सरबत- सत्तू, पाणी, लिंबू, मीठ, जिरे आणि पुदीना. प्रोटीन आणि फायबरने भरपूर, ऊर्जा देते आणि शरीर थंड ठेवते.
 
बेल सरबत- बेलफळाचा गर पाण्यात मिसळून, साखर आणि काळे मीठ घाला. पचन सुधारते, शरीर थंड ठेवते आणि हायड्रेशन राखते.

जलजीरा- जिरे पूड, पुदीना, लिंबू, मीठ आणि पाणी. इलेक्ट्रोलाइट्स रिचार्ज, पचन मदत करते.
 
अतिरिक्त टिप्स:
दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या (किंवा गरजेप्रमाणे अधिक).
बर्फ थोडे कमी वापरा, जास्त थंड पेय टाळा.
चहा, कॉफी, अल्कोहोल किंवा साखरयुक्त शीतपेये कमी करा कारण ते डिहायड्रेशन वाढवतात.
फळे (तरबूज, काकडी, संत्री) जास्त खा.
लक्षणे दिसली (थकवा, तोंड कोरडे पडणे, कमी लघवी) तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
 
हे घरगुती पेये सोपे, स्वस्त आणि प्रभावी आहेत. उन्हाळ्यात नियमित वापर केल्यास शरीर ताजेतवाने राहील आणि डिहायड्रेशनचा धोका कमी होईल!
पुढील लेख
मार्चमध्ये ही ३ झाडे लावा, उन्हाळ्यात भरपूर ताज्या भाज्या मिळतील, फक्त या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवा

भारतात नवीन Bajaj Avenger 220 Street लाँच: शक्तिशाली 220cc इंजिन आणि क्रूझर शैलीची वैशिष्ट्ये; किंमत जाणून घ्या

भारतात नवीन Bajaj Avenger 220 Street लाँच: शक्तिशाली 220cc इंजिन आणि क्रूझर शैलीची वैशिष्ट्ये; किंमत जाणून घ्याBajaj Avenger 220 लाँच: Bajaj Auto ने भारतीय बाजारपेठेसाठी Avenger Street 220 मध्ये अद्यतने केली असून, तिची सुरुवातीची किंमत ₹1.30 लाख (एक्स-शोरूम) निश्चित केली आहे. ही क्रूझर-शैलीतील मोटरसायकल विशेषतः शहरी प्रवासासाठी डिझाइन करण्यात आली आहे. Street 160 चे उत्पादन थांबवल्यानंतर, ही बाईक आता कंपनीच्या उत्पादनांच्या श्रेणीतील एक अत्यंत महत्त्वाची मॉडेल बनली आहे.

अकबर-बिरबलची कहाणी : कोण जिंकणार?

अकबर-बिरबलची कहाणी : कोण जिंकणार?Kids story : सम्राट अकबर युद्धाची तयारी करत होता. सैन्य पूर्णपणे तयार होते. राजा बिरबलासोबत घोड्यावर बसून आला. राजाने सैन्याला रणांगणाकडे कूच करण्याचा आदेश दिला. राजा पुढे चालत होता आणि त्याचे मोठे सैन्य त्याच्या मागे येत होते.

AC ची थंड हवा आणि सांधेदुखी; काय आहे यामागचे नेमके कारण? जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्ला

AC ची थंड हवा आणि सांधेदुखी; काय आहे यामागचे नेमके कारण? जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्लाउन्हाळ्यातील कडाक्याच्या उष्णतेमध्ये, वातानुकूलित (AC) वातावरणात बसल्याने खूप मोठा दिलासा मिळतो. मात्र, AC मध्ये दीर्घकाळ बसून राहणे, किंवा रात्रभर एसी चालू ठेवून झोपणे यामुळे सकाळी उठल्यावर सांधेदुखी आणि सांध्यांमध्ये आखडलेपणा (stiffness) जाणवू शकतो. अनेकदा हात, पाय आणि शरीरातील विविध सांध्यांमध्ये वेदना जाणवू लागतात. जर तुम्हालाही एसीमध्ये बसल्यामुळे गुडघे, मान किंवा खांद्यांमध्ये आखडलेपणा जाणवत असेल, तर काळजी करू नका; ही एक अतिशय सामान्य बाब आहे. एसीच्या संपर्कात आल्यावर बहुतेक लोकांना अशा समस्यांचा सामना करावा लागतो. अनेक अभ्यासांतून असे दिसून आले आहे की, घरातील कमी तापमान सांधेदुखी वाढवू शकते, ज्यामुळे संधिवात आणि सांध्यांची जळजळ यांसारख्या समस्या अधिकच बळावतात.

गणरायाच्या नावावरून मुलींची 6 सुंदर नावे अर्थासहित

गणरायाच्या नावावरून मुलींची 6 सुंदर नावे अर्थासहितआध्या: प्रथम किंवा सुरुवात आध्या हे नाव गणेशाच्या 'आदिपूज्य' किंवा प्रथम पूजनीयाच्या भूमिकेवरून प्रेरित आहे. 'आध्या' म्हणजे प्रथम किंवा सुरुवात, जे गणेशाच्या 'प्रथम वंदना' च्या परंपरेशी जुळते. हे नाव असणारी मुलगी जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यात प्रथम यशस्वी होण्याची क्षमता ठेवते. हिंदू धर्मात कोणत्याही शुभ कार्याची सुरुवात गणेश पूजेने होते, ज्यामुळे हे नाव आशावादी आणि नेतृत्वपूर्ण बनते. आध्या नावाची मुलगी नवीन सुरुवातींना घाबरत नाही, आणि तिचे व्यक्तिमत्त्व इतरांना मार्गदर्शन करेल. कल्पना करा, ती एक उद्योजिका किंवा नेत्री म्हणून नवीन युगाची सुरुवात करत असेल. हे नाव निवडणे म्हणजे तिच्या जीवनात गणेशाच्या आशीर्वादाने प्रत्येक नवीन पाऊल यशस्वी होईल.

Vastu for Gifting Watch: मुलांच्या वाढदिवशी त्यांना घड्याळ भेट दिल्यास काय परिणाम होतो?

Vastu for Gifting Watch: मुलांच्या वाढदिवशी त्यांना घड्याळ भेट दिल्यास काय परिणाम होतो?1. वेळेचे महत्त्व समजून घेणे 2. शिस्त आणि जबाबदारी 3. वेळ पाहण्यास शिकणे 4. स्वातंत्र्याची भावना 5. वास्तु आणि ज्योतिषशास्त्रीय दृष्टिकोन 6. तुम्ही कोणते घड्याळ भेट द्यावे?

12वी नंतर DCA करा आणि IT क्षेत्रात मिळवा शानदार करिअरची संधी

12वी नंतर DCA करा आणि IT क्षेत्रात मिळवा शानदार करिअरची संधीआजच्या युगात संगणक हा प्रत्येकाच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. मग ते नोकरीचे जीवन असो वा विद्यार्थी जीवन. संगणक हे असे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आहे ज्यामध्ये अनेक गोष्टींचा समावेश आहे.डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर ऍप्लिकेशन करण्यासाठी, विद्यार्थ्याने मान्यताप्राप्त बोर्डातून फक्त 12 वी उत्तीर्ण असणे आवश्यक आहे.हा डिप्लोमा फक्त 1 वर्षाचा आहे.ज्यामध्ये विद्यार्थ्यांना संगणक शास्त्राशी संबंधित मूलभूत मूलभूत संकल्पना शिकवल्या जातात.

उन्हामुळे काळवंडलेल्या त्वचेवरअर्धा बटाटा आणि अर्धे केळे उपयोगी आहे

उन्हामुळे काळवंडलेल्या त्वचेवरअर्धा बटाटा आणि अर्धे केळे उपयोगी आहेउन्हाळ्यात तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्ण वारे आणि सतत घराबाहेर राहिल्यामुळे त्वचा भाजणे (सनबर्न) ही एक सामान्य गोष्ट आहे. चेहरा, मान, हात आणि पायांची त्वचा आपला नैसर्गिक रंग गमावू लागते आणि अनेकदा निस्तेज व कोरडी दिसते.

उन्हाळ्यात चक्कर का येते? दुर्लक्ष करू नका ही महत्त्वाची लक्षणे

उन्हाळ्यात चक्कर का येते? दुर्लक्ष करू नका ही महत्त्वाची लक्षणेउन्हाळ्यात अनेक महिलांना अशक्तपणा, थकवा आणि चक्कर येण्याचा अनुभव येतो. तीव्र सूर्यप्रकाश, उच्च तापमान आणि निर्जलीकरण ही याची मुख्य कारणे आहेत. यावर त्वरित उपाय न केल्यास, ही स्थिती गंभीर होऊ शकते. उन्हाळ्यात चक्कर का येते, त्याची लक्षणे कोणती आहेत जाणून घेऊ या

उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी हे प्राणायाम करा

उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी हे प्राणायाम कराकडक उन्हात आणि उष्णतेच्या लाटांमध्ये शरीर थंड ठेवणे हे एका आव्हानापेक्षा कमी नाही. आहारात थंड पदार्थांचा समावेश करण्याव्यतिरिक्त, काही प्राणायाम व्यायाम देखील या काळात शरीर थंड ठेवण्यास मदत करू शकतात. त्यांचा दररोज सराव करा.

तेनालीराम कहाणी : चित्रकार तेनालीराम

तेनालीराम कहाणी : चित्रकार तेनालीरामKids story : एकदा विजयनगरच्या राजाला आपला महाल रंगवून घ्यायचा होता. त्याने या कामासाठी एका चित्रकाराला नेमले. ज्यांनी ज्यांनी ती चित्रे पाहिली, त्यांनी त्यांची प्रशंसा केली, पण तेनालीरामाच्या मनात काही शंका होत्या. एका चित्राची पार्श्वभूमी एका नैसर्गिक दृश्याची होती.