Marathi Biodata Maker
✕

Egg in Summer उन्हाळ्यात मुलांना अंडी खायला द्यावीत का? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत आणि योग्य प्रमाण!

Updated: गुरूवार, 12 मार्च 2026 (12:44 IST)
सामान्य नियम (भारतीय बालरोगतज्ज्ञ आणि न्यूट्रिशनिस्टांच्या सल्ल्यानुसार):
१ ते ५ वर्षे वयोगटातील मुले: दिवसाला अर्धे ते १ अंडे पुरेसे आहे. (आठवड्यातून ३-४ वेळा देणे अधिक सुरक्षित).
५ वर्षांवरील मुले: दिवसाला १ अंडे खाऊ शकतात.
टीप: जर मुलाला खूप घाम येत असेल किंवा उष्णतेचा त्रास होत असेल, तर दररोज अंडे देण्याऐवजी एक दिवस आड देणे के्व्हाही चांगले.
जास्त प्रमाण टाळा, कारण चांगले प्रथिने असले तरी अतिरिक्त खाल्ल्यास पचनावर परिणाम होऊ शकतो (विशेषतः उन्हाळ्यात).
 
उन्हाळ्यात अंडी देताना घ्यायची काळजी
पिवळा बलक (Yolk) मर्यादित ठेवा: अंड्याचा पांढरा भाग थंड असतो, तर पिवळा भाग उष्ण असतो. उष्णतेचा त्रास होत असल्यास फक्त पांढरा भाग द्यावा.
भरपूर पाणी पाजा: अंडी प्रोटीनयुक्त असतात. त्यांच्या पचनासाठी शरीराला पाण्याची जास्त गरज लागते. त्यामुळे मुलांच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होणार नाही याची दक्षता घ्या.
ताजेपणा तपासा: उन्हाळ्यात अंडी लवकर खराब होतात. त्यामुळे ती ताजी असल्याची खात्री करूनच शिजवावीत.
योग्य वेळ: अंडी शक्यतो सकाळच्या नाश्त्याला द्यावीत, जेणेकरून ती दिवसभरात पचायला वेळ मिळेल. रात्री उशिरा अंडी देणे टाळावे.
नेहमी पूर्ण शिजवलेले किंवा उकडलेले अंडे द्या. कच्चे किंवा अर्धशिजलेले टाळा (जीवाणूंचा धोका जास्त).
तेलकट ऑम्लेट, फ्रायड एग किंवा मसालेदार अंडा करीपेक्षा उकडलेले किंवा साधे ऑम्लेट निवडा.
अंड्यासोबत फळे, भाज्या, दही किंवा पाणी/दूध जास्त द्या. हे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करते.
हायड्रेशन (पाणी, नारळपाणी, लिंबू पाणी) वाढवा.
जर मुलाला एसिडिटी, पित्त किंवा एलर्जी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
 
थोडक्यात उन्हाळ्यातही अंडी द्या, पण मर्यादित प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने. हे मुलांच्या वाढीसाठी खूप फायदेशीर ठरते. जर मुलाची प्रकृती किंवा आहाराबाबत शंका असेल तर बालरोगतज्ज्ञ किंवा न्यूट्रिशनिस्टचा सल्ला घ्या. जर तुमच्या मुलाला अंड्याची ॲलर्जी असेल किंवा अंडे खाल्ल्यानंतर अंगावर पुरळ, पोटदुखी असा त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.
 
अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

Lal Bahadur Shastri Jayanti 2026 Wishes in Marathi लाल बहादूर शास्त्री जयंती मराठी शुभेच्छा

Lal Bahadur Shastri Jayanti Speech in Marathi लाल बहादूर शास्त्री जयंती भाषण

रेस्टॉरंटसारखी चिकन करी बनवा घरीच! सोपी आणि चविष्ट पद्धत

फक्त २० मिनिटांत घरीच फिटनेस मिळवा, जाणून घ्या प्रभावी व्यायाम

ऑक्टोबर ‘स्तन कर्करोग जागरूकता महिना’ October Breast Cancer Awareness Month

पुढील लेख
Show comments