ड्राय फ्रुट्ससह कॉम्बिनेशन, याचे फायदे वाचून हैराण व्हाल

पिस्ता आणि खजूर कसे वापरावे ?

* आपल्या सकाळच्या स्मूदी मध्ये 3 -4 पिस्ते आणि खजूर टाकून आपण याचे सेवन करू शकता.  

* आपण हे सांज्यात मिसळून खाऊ शकता.

* आपण हे कच्च्या रूपात देखील खाऊ शकता आणि सॅलडच्या रूपात देखील घेऊ शकता.

अंजीर आणि जर्दाळू -

या बद्दल बोलायचे म्हटलं, तर हे पोट आणि त्वचेसाठी फायदेशीर मानले जाते. हे आपल्या त्वचेला पेशींच्या नुकसानापासून वाचवत आणि सुरकुत्यांना कमी करतं. ताजे जर्दाळू कमी कॅलरीच्या स्नेक्सचे आरोग्यदायी विकल्प आहेत आणि व्हिटॅमिन बी 6 ने समृद्ध असतात. हे चयापचय वाढविण्यास आणि रक्त पेशी, संयोजी ऊतक आणि न्यूरोट्रान्समीटर निर्मिती सह अनेक शारीरिक प्रक्रियांस मदत करतात. त्याच वेळी, अंजीर दृष्टीस सुधारते आणि रोग प्रतिकारक शक्तीला वाढवते. हे आपल्या हाडांना आणि हिरड्यांना निरोगी ठेवते. 

अंजीर आणि जर्दाळू कसे वापरावे ?

* आपण अंजीर आणि जर्दाळू एकत्ररित्या ओट्स मध्ये मिसळून खाऊ शकता.

* आपण याची फ्रूट चाट म्हणून देखील बनवून खाऊ शकता.

बदाम आणि बेदाणे (किशमिश) -

बेदाणे बद्धकोष्ठता दूर करते आणि हे दोन्ही आपल्या पचनसंस्थेला व्यवस्थित राखण्यासाठी फायदेशीर असतं. हे उच्चरक्तदाब कमी करतं आणि आपल्या दातांना आणि हाडांना निरोगी ठेवतं. रात्रीच्या वेळी हे दोन्ही भिजत टाकून खाल्ल्यानं हे मेंदूच्या ऊर्जेला वाढवते. त्याच बरोबर हे दृष्टीस सुधारते.

बदाम आणि बेदाणे कसे वापरावे?

* आपण बदाम आणि बेदाणे सांज्यात मिसळून खाऊ शकता.

* सकाळच्या सॅलडमध्ये देखील आपण घेऊ शकता.

* आपणास त्वरित ऊर्जा पाहिजे असल्यास याना कच्च खावं.

अश्या प्रकारे आपण या तिन्ही सुक्यामेवाचे कॉम्बिनेशनकरून सेवन केल्यानं शरीरास बरेच फायदे देऊ शकतं. मग ह्याला आपल्या आहाराचा एक भाग जरूर बनवा आणि काही खास पाककृतींसह याचे सेवन करा.