suvichar
✕

Good Sleep Food: रात्रीची झोप पुन्हा पुन्हा तुटू नये असे वाटत असेल तर आजपासूनच हे पदार्थ खाण्यास सुरुवात करा

Updated: बुधवार, 22 मार्च 2023 (20:25 IST)
  
1. अश्वगंधा
अश्वगंधा ही एक अतिशय प्रसिद्ध भारतीय औषधी वनस्पती आहे ज्याचा उपयोग तणाव कमी करण्यासाठी आणि चिंता सारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. ही एक अनुकूल औषधी वनस्पती आहे जी आपल्या शरीराला तणावाच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करू शकते. ते तणाव आणि चिंता या लक्षणांमध्ये मदत करू शकत असल्याने, झोपेला प्रवृत्त करण्यात ते प्रमुख भूमिका बजावते.
 
2. जायफळ
जायफळ हा आणखी एक आवश्यक मसाला आहे ज्यामध्ये झोप आणणारे गुणधर्म आहेत. त्याचे गुणधर्म आपल्या मज्जातंतूंना शांत करण्यास आणि तणाव दूर करण्यास मदत करतात. हे प्रभावीपणे झोप आणण्यास आणि त्याची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते. हळदीच्या दुधात एक चिमूटभर जायफळ टाकून झोपण्यापूर्वी खाऊ शकता. यामुळे तुम्ही रात्रभर चांगली झोपू शकता.
 
3. पुदिन्याची पाने
पुदीनामध्ये शांत करणारे गुणधर्म आहेत, जे तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करतात. पुदिन्यात असलेले मेन्थॉल स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते. आणि ते अँटिस्पास्मोडिक आहे. यामुळे शांत झोप लागण्यास मदत होते. झोपण्यापूर्वी एक कप पेपरमिंट चहा प्या आणि रात्रीची चांगली झोप घ्या.
 
4. जिरे
भारतीय स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध आणि प्रभावी मसाल्यांपैकी एक म्हणजे जिरे. त्याचे सेवन चयापचय वाढवते, पचन सुधारते आणि ऍसिड रिफ्लक्स प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, जिरे झोप आणण्यासाठी देखील ओळखले जाते. त्याचे गुणधर्म तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात.
 
5. एका जातीची बडीशेप
बडीशेपमध्ये मन शांत करणारे गुणधर्म असतात. हे आपल्या पाचन स्नायूंसह आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करू शकते. निद्रानाश, तणाव किंवा चिंता यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांवर असे गुणधर्म सकारात्मक भूमिका बजावतात.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नव्या पिढीने वाचायलाच हव्यात अशी १० मराठी पुस्तके

घरीच कुरकुरीत आणि मसालेदार ''नाचणीचे चिप्स'' बनवा, चव अशी की प्रत्येकजण रेसिपी विचारेल

४० नंतर Periods मध्ये बदल का होतात? दुर्लक्ष न करण्याची ७ लक्षणे

Facial Wrinkles वय वाढताना चेहऱ्यावर सुरकुत्या कमी दिसाव्यात यासाठी रोजच्या ६ सवयी

गॅस सिलिंडर संपण्याआधी कसा अंदाज येतो? स्वयंपाकघरातील हा सोपा उपाय जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments