शुक्रवार, 12 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. सखी
  3. सप्तरंग
Written By
Last Modified: सोमवार, 4 जुलै 2022 (12:04 IST)

Thyroid and Weight थायरॉईडमध्ये वाढते वजन कमी करा, आहारात काय सामील करावे काय नाही जाणून घ्या

Thyroid and Weight थायरॉइडमुळे वजन कमी करणे कठीण होत असेल तर ही पावले उचला आणि बदल पहा
थायरॉईडमुळे तुमचे वजन वाढले आहे का? मग नक्की वाचा
 
आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे हायपोथायरॉईडीझममध्ये तुमचे वजन कमी होऊ शकते. मुळात थायरॉईड ग्रंथी मानवी शरीरातील चयापचय दर नियंत्रित करते आणि अशा प्रकारे अक्रियाशील थायरॉईड ग्रंथी म्हणजे अन्न हळूहळू जाळणे आणि कॅलरीजचा वापर कमी होणे. त्यामुळे वजन सहज वाढते. पण तुम्ही तुमच्या आहारातून काही गोष्टी काढून टाकून आणि काही गोष्टींचा समावेश करून वजन सहज कमी करू शकता.
 
हायपोथायरॉईडीझमवर उपचार न केल्यास वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते, कारण थायरॉईड चयापचय कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या हायपोथायरॉईडीझमसाठी योग्य उपचार घेणे.
 
तथापि, आहारात काही बदल केल्याने वजन कमी करण्यात यश मिळू शकते. वजन कमी करणे कधीही सोपे नसते, परंतु ज्या महिलांना हायपोथायरॉईडीझम नियंत्रणात आहे, त्यांना वजन कमी करण्यासाठी इतर कोणापेक्षा जास्त संघर्ष करावा लागत नाही.
 
हे पदार्थ आहारात घेऊ नका
सोयाबीनमध्ये इस्ट्रोजेन असते आणि सामान्यत: थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणतो.
हायपोथायरॉईडीझमच्या काळात कोबी आणि ब्रोकोलीसारख्या भाज्या खाणे चांगले मानले जात नाही.
हायपोथायरॉईडीझममध्ये चीज, लोणी, जंक फूड यासारखे चरबीयुक्त पदार्थ टाळावेत, कारण ते सहजपणे वजन वाढवतात.
खूप जास्त कॅफीन थायरॉक्सिन हार्मोनच्या सामान्य उत्पादनास नुकसान करते.
हायपोथायरॉईडीझममध्ये फ्लॅक्ससीड सारख्या बिया जास्त प्रमाणात घेणे योग्य नाही.
 
या फळांचा आहारात समावेश करा
सफरचंदांमध्ये आरोग्यदायी फायबर आणि व्हिटॅमिन-सी सारख्या जीवनसत्त्वे भरपूर असतात.
बेरी आणि स्ट्रॉबेरीसारख्या फळांची शिफारस केली जाते कारण ते थायरॉईड ग्रंथीसाठी चांगले अँटी-ऑक्सिडंट्स समृद्ध असतात.
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी ते घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
अननसात व्हिटॅमिन-सी भरपूर प्रमाणात असते आणि त्यात ब्रोमेलेन एन्झाइम असते जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत अधिक मदत करते.