हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगासने: योग ही एक प्राचीन भारतीय पद्धत आहे जी शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यास मदत करते. परंतु, हृदयरोग्यांनी काही योगासन करणे टाळावे कारण ते त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. हृदयरोग्यांनी खालील योगासन करू नयेत...
1. शीर्षासन: (Headstand)या आसनात डोके खाली आणि पाय वरच्या दिशेने असतात. या आसनामुळे रक्तदाब वाढू शकतो, जो हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
2. हलासन (Plow Pose): या आसनात शरीर नांगराच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे रक्तदाबही वाढू शकतो.
3. करणपादासन (Rabbit Pose): या आसनात शरीर सशाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे पाठीच्या कण्यावर दबाव येऊ शकतो, जो हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
4. ब्रिज पोज: (Bridge Pose)या आसनात शरीर पुलाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे हृदयाचे ठोके वाढू शकतात, जे हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकते.
5. उष्ट्रासन (Camel Pose) : या आसनात शरीर उंटाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे हृदयावर दबाव येऊ शकतो, जो हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
या योगासनांव्यतिरिक्त, हृदयरोग्यांनी अशी सर्व योगासनं टाळावीत ज्यात शरीराला जास्त वळण किंवा वाकणे आवश्यक असते. तसेच, त्यांनी श्वासोच्छवासाच्या समस्या निर्माण करणारी योगासने टाळावीत.
जर तुम्ही हृदयरोगी असाल आणि योगा करू इच्छित असाल तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला सांगू शकतात की कोणते योगासन तुमच्यासाठी सुरक्षित आहेत आणि कोणते नाहीत.
हृदयरोग्यांसाठी सुरक्षित योगासने
हृदयरोग्यांसाठी अनेक सुरक्षित योगासने आहेत, जी ते सराव करू शकतात. या योगासनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
1. शवासन (Corpse Pose) : या आसनात, शरीर जमिनीवर सरळ ठेवले जाते. हे आसन शरीराला आराम देण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत करते.
2. बालासन (Child's Pose): या आसनात शरीर बाळाच्या आकारात वाकलेले असते. हे आसन शरीराला आराम देण्यास आणि पाठीचा कणा लवचिक बनविण्यास मदत करते.
3. अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog Pose) : या आसनात, शरीर उलट्या V च्या आकारात वाकलेले असते. हे आसन शरीराला बळकटी देण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते.
4. त्रिकोणासन (Triangle Pose) :या आसनात शरीर त्रिकोणाच्या आकारात वाकलेले असते. हे आसन शरीराला लवचिक बनवण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत करते.
5. वीरभद्रासन (Warrior Pose) : या आसनात शरीर योद्ध्याच्या आकारात वाकलेले असते. हे आसन शरीराला बळकटी देण्यास आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करते.
या योगासनांचा सराव करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्या. ते तुम्हाला सांगू शकतील की तुम्ही किती वेळ आणि किती वेळा या योगासनांचा सराव करू शकता.
हृदयरोग्यांनी योगा करताना काही खबरदारी घ्यावी...
योगा करताना हळूहळू श्वास घ्या.
जर तुम्हाला काही वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर ताबडतोब योगा करणे थांबवा.
योगाभ्यास केल्यानंतर, थोडा वेळ विश्रांती घ्या.
या खबरदारी घेतल्यास, हृदयरोगी सुरक्षितपणे योगाभ्यास करू शकतात आणि त्याचे अनेक फायदे घेऊ शकतात.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
