अर्ध भुजंगासन कसे करावे, फायदे जाणून घ्या

अर्ध भुजंगासन कसे करावे 

पोटावर चटईवर झोपा, पाय सरळ ठेवा. 

 तुमचे तळवे खांद्याच्या खाली जमिनीवर ठेवा, तुमचे कोपर तुमच्या शरीराजवळ ठेवा. 

 श्वास घेताना, तुमचे डोके आणि छाती हळूहळू वर करा. 

 तुमचे शरीर जमिनीपासून तुमच्या नाभीपर्यंत उचला; तुमच्या कंबरेला ताण देऊ नका. 

-सामान्य श्वास घेत 15 ते 30 सेकंद या स्थितीत रहा. 

 श्वास सोडा आणि हळूहळू झोपा. 

 ही प्रक्रिया दोन ते तीन वेळा पुन्हा करा.

फायदे 

पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक बनवते.

कंबर आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो.

पोटाची चरबी कमी करण्यास हे उपयुक्त आहे.

पचनसंस्था सक्रिय करते.

फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते.

ताण आणि थकवा कमी करते.

खांदे आणि मानेतील कडकपणा कमी करते.

हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते.

बसून काम करणाऱ्यांसाठी खूप फायदेशीर.

शरीरात ऊर्जा आणि आत्मविश्वास वाढतो.

सावधगिरी 

 तीव्र पाठदुखी, स्लिप डिस्क, गर्भधारणा किंवा अलिकडेच शस्त्रक्रिया होत असेल तर डॉक्टर किंवा योग तज्ञाचा सल्ला घेतल्यानंतरच हे आसन करा .

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit