Diabetes च्या रुग्णांनी हे योगासन करावे, शुगर लेवलवर कंट्रोल राहील

हलासन- हलासना करण्यासाठी जमिनीवर पाठीवर झोपा. यानंतर, एक श्वास घ्या आणि आपले दोन्ही पाय सरळ 90 अंशांपर्यंत न्या. यानंतर, आपल्या हातांनी कंबर आणि नितंबांना आधार द्या. यानंतर, आपले पाय सरळ डोक्याच्या वरच्या भागापासून मागच्या बाजूला हलवण्याचा प्रयत्न करा. यानंतर, पायाने जमिनीला स्पर्श करा आणि पाय सरळ ठेवा. काही वेळ या आसनात राहा आणि नंतर विश्रांतीच्या स्थितीत जा. हे आसन तुम्ही ५ वेळा करू शकता.

सर्वांगासन- हे आसन करताना सर्वात आधी जमिनीवर पाठीवर झोपा. यानंतर, खांद्याच्या मदतीने आपले पाय, कंबर हिप्स वरच्या बाजूला करा. समतोल राखण्यासाठी आपल्या हातांनी कंबरेला आधार द्या. या दरम्यान, आपल्या डोक्यावर आणि मानेवर कोणत्याही प्रकारचे दबाव आणू नका. त्यांना मुक्त होऊ द्या. आता तुमचे पाय जितके वर येतील तितके वर जाऊ द्या. त्यानंतर आरामशीर मुद्रेत या आणि आराम करा. आता तुमच्या क्षमतेनुसार हे पुन्हा करा.