Festival Posters
✕

Diabetes च्या रुग्णांनी हे योगासन करावे, शुगर लेवलवर कंट्रोल राहील

Updated: शुक्रवार, 29 ऑक्टोबर 2021 (10:19 IST)
 
हलासन- हलासना करण्यासाठी जमिनीवर पाठीवर झोपा. यानंतर, एक श्वास घ्या आणि आपले दोन्ही पाय सरळ 90 अंशांपर्यंत न्या. यानंतर, आपल्या हातांनी कंबर आणि नितंबांना आधार द्या. यानंतर, आपले पाय सरळ डोक्याच्या वरच्या भागापासून मागच्या बाजूला हलवण्याचा प्रयत्न करा. यानंतर, पायाने जमिनीला स्पर्श करा आणि पाय सरळ ठेवा. काही वेळ या आसनात राहा आणि नंतर विश्रांतीच्या स्थितीत जा. हे आसन तुम्ही ५ वेळा करू शकता.
 
सर्वांगासन- हे आसन करताना सर्वात आधी जमिनीवर पाठीवर झोपा. यानंतर, खांद्याच्या मदतीने आपले पाय, कंबर हिप्स वरच्या बाजूला करा. समतोल राखण्यासाठी आपल्या हातांनी कंबरेला आधार द्या. या दरम्यान, आपल्या डोक्यावर आणि मानेवर कोणत्याही प्रकारचे दबाव आणू नका. त्यांना मुक्त होऊ द्या. आता तुमचे पाय जितके वर येतील तितके वर जाऊ द्या. त्यानंतर आरामशीर मुद्रेत या आणि आराम करा. आता तुमच्या क्षमतेनुसार हे पुन्हा करा.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

वयाची पन्नाशी ओलांडली तरी राहा फिट आणि निरोगी; दररोज करा ही सोपी योगासने!

नैतिक कथा : मूर्खांचे राज्य; गोष्ट जुलमी राजा आणि विद्वानांची

आता, भेंडी अनेक दिवस ताजी राहील; फक्त ही सोपी युक्ती करा

Ragi Vegetable Momos मैदा-मुक्त, पौष्टिक असे ''नाचणी व्हेजिटेबल मोमोज''

महिलांमध्ये लोहाची कमतरता होण्याची कारणे कोणती? आहारात काय समाविष्ट करावे?

पुढील लेख
Show comments