1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
  4. Gomukhasana step by step
Written By
Last Updated : Monday, 11 July 2022 (08:31 IST)

गोमुखासन Gomukhasana

Gomukhasana step by step
Publish: Mon, 11 Jul 2022 (07:05 IST) Updated: Mon, 11 Jul 2022 (08:31 IST)
google-news
गोमुखासन Gomukhasana

गोमुखासन करण्याची योग्य पद्धत:-
 
दोन्ही पाय समोर पसरवून बसा. 
डावा पाय वाकवा आणि टाच उजव्या नितंबाजवळ ठेवा.
उजवा पाय वाकवा आणि डाव्या पायावर अशा प्रकारे ठेवा की दोन्ही गुडघे एकमेकांच्या वर असतील.
उजवा हात वर करून पाठीमागे वळवा आणि डावा हात पाठीमागे आणून उजवा हात धरा.
मान व कंबर सरळ ठेवा.
एका बाजूने सुमारे एक मिनिट केल्यानंतर, दुसऱ्या बाजूनेही असेच करा.
 
टीप:- ज्या बाजूला पाय वर ठेवला आहे त्याच बाजूचा हात (उजवा / डावा) ठेवा.
 
फायदे:-
अंडकोष वाढ आणि आतडी वाढवण्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.
हे धातूचे रोग, पॉलीयुरिया आणि स्त्रीरोगविषयक रोगांमध्ये फायदेशीर आहे.
यकृत, मूत्रपिंड आणि थोरॅसिक क्षेत्र मजबूत करते. संधिवात, गाउट काढून टाकते.

भारतात नवीन Bajaj Avenger 220 Street लाँच: शक्तिशाली 220cc इंजिन आणि क्रूझर शैलीची वैशिष्ट्ये; किंमत जाणून घ्या

भारतात नवीन Bajaj Avenger 220 Street लाँच: शक्तिशाली 220cc इंजिन आणि क्रूझर शैलीची वैशिष्ट्ये; किंमत जाणून घ्याBajaj Avenger 220 लाँच: Bajaj Auto ने भारतीय बाजारपेठेसाठी Avenger Street 220 मध्ये अद्यतने केली असून, तिची सुरुवातीची किंमत ₹1.30 लाख (एक्स-शोरूम) निश्चित केली आहे. ही क्रूझर-शैलीतील मोटरसायकल विशेषतः शहरी प्रवासासाठी डिझाइन करण्यात आली आहे. Street 160 चे उत्पादन थांबवल्यानंतर, ही बाईक आता कंपनीच्या उत्पादनांच्या श्रेणीतील एक अत्यंत महत्त्वाची मॉडेल बनली आहे.

अकबर-बिरबलची कहाणी : कोण जिंकणार?

अकबर-बिरबलची कहाणी : कोण जिंकणार?Kids story : सम्राट अकबर युद्धाची तयारी करत होता. सैन्य पूर्णपणे तयार होते. राजा बिरबलासोबत घोड्यावर बसून आला. राजाने सैन्याला रणांगणाकडे कूच करण्याचा आदेश दिला. राजा पुढे चालत होता आणि त्याचे मोठे सैन्य त्याच्या मागे येत होते.

AC ची थंड हवा आणि सांधेदुखी; काय आहे यामागचे नेमके कारण? जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्ला

AC ची थंड हवा आणि सांधेदुखी; काय आहे यामागचे नेमके कारण? जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्लाउन्हाळ्यातील कडाक्याच्या उष्णतेमध्ये, वातानुकूलित (AC) वातावरणात बसल्याने खूप मोठा दिलासा मिळतो. मात्र, AC मध्ये दीर्घकाळ बसून राहणे, किंवा रात्रभर एसी चालू ठेवून झोपणे यामुळे सकाळी उठल्यावर सांधेदुखी आणि सांध्यांमध्ये आखडलेपणा (stiffness) जाणवू शकतो. अनेकदा हात, पाय आणि शरीरातील विविध सांध्यांमध्ये वेदना जाणवू लागतात. जर तुम्हालाही एसीमध्ये बसल्यामुळे गुडघे, मान किंवा खांद्यांमध्ये आखडलेपणा जाणवत असेल, तर काळजी करू नका; ही एक अतिशय सामान्य बाब आहे. एसीच्या संपर्कात आल्यावर बहुतेक लोकांना अशा समस्यांचा सामना करावा लागतो. अनेक अभ्यासांतून असे दिसून आले आहे की, घरातील कमी तापमान सांधेदुखी वाढवू शकते, ज्यामुळे संधिवात आणि सांध्यांची जळजळ यांसारख्या समस्या अधिकच बळावतात.

गणरायाच्या नावावरून मुलींची 6 सुंदर नावे अर्थासहित

गणरायाच्या नावावरून मुलींची 6 सुंदर नावे अर्थासहितआध्या: प्रथम किंवा सुरुवात आध्या हे नाव गणेशाच्या 'आदिपूज्य' किंवा प्रथम पूजनीयाच्या भूमिकेवरून प्रेरित आहे. 'आध्या' म्हणजे प्रथम किंवा सुरुवात, जे गणेशाच्या 'प्रथम वंदना' च्या परंपरेशी जुळते. हे नाव असणारी मुलगी जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यात प्रथम यशस्वी होण्याची क्षमता ठेवते. हिंदू धर्मात कोणत्याही शुभ कार्याची सुरुवात गणेश पूजेने होते, ज्यामुळे हे नाव आशावादी आणि नेतृत्वपूर्ण बनते. आध्या नावाची मुलगी नवीन सुरुवातींना घाबरत नाही, आणि तिचे व्यक्तिमत्त्व इतरांना मार्गदर्शन करेल. कल्पना करा, ती एक उद्योजिका किंवा नेत्री म्हणून नवीन युगाची सुरुवात करत असेल. हे नाव निवडणे म्हणजे तिच्या जीवनात गणेशाच्या आशीर्वादाने प्रत्येक नवीन पाऊल यशस्वी होईल.

Vastu for Gifting Watch: मुलांच्या वाढदिवशी त्यांना घड्याळ भेट दिल्यास काय परिणाम होतो?

Vastu for Gifting Watch: मुलांच्या वाढदिवशी त्यांना घड्याळ भेट दिल्यास काय परिणाम होतो?1. वेळेचे महत्त्व समजून घेणे 2. शिस्त आणि जबाबदारी 3. वेळ पाहण्यास शिकणे 4. स्वातंत्र्याची भावना 5. वास्तु आणि ज्योतिषशास्त्रीय दृष्टिकोन 6. तुम्ही कोणते घड्याळ भेट द्यावे?

अतिशय लोकप्रिय आणि आलिशान डिश; क्रीमी गार्लिक प्रॉन्स रेसिपी

अतिशय लोकप्रिय आणि आलिशान डिश; क्रीमी गार्लिक प्रॉन्स रेसिपीक्रीमी गार्लिक प्रॉन्स ही सी-फूड लव्हर्ससाठी एक अतिशय लोकप्रिय आणि आलिशान डिश आहे. हॉटेलमध्ये मिळणारी ही महागडी डिश घरच्या घरी फक्त १५ ते २० मिनिटांत आणि मोजक्या साहित्यात तयार होते. प्रॉन्स आणि लसणाचा सुवास, सोबतीला बटर आणि क्रीमचा रिचनेस यामुळे ही डिश जिभेवर रेंगाळणारी ठरते. चला तर मग, हॉटेल स्टाईल क्रीमी गार्लिक प्रॉन्सची सोपी रेसिपी जाणून घेऊ या...

Dhaba Style अमृतसरी छोले भटुरे रेसिपी

Dhaba Style अमृतसरी छोले भटुरे रेसिपीपंजाबी जेवण त्याच्या उत्कृष्ट चव, सुवासिक मसाले आणि रिच ग्रेव्हीसाठी जगभर प्रसिद्ध आहे. तसेच तुम्हाला घरीच अस्सल ढाबा स्टाईल किंवा रेस्टॉरंटसारखे पंजाबी अमृतसरी छोले भटुरे बनवायचे चला जाणून घेऊ या....

फर्टिलिटी ट्रीटमेंट घेत आहात? जास्त व्यायाम करणे ठरू शकते हानिकारक जाणून घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला

फर्टिलिटी ट्रीटमेंट घेत आहात? जास्त व्यायाम करणे ठरू शकते हानिकारक जाणून घ्या तज्ज्ञांचा सल्लाफर्टिलिटी उपचारादरम्यान अति व्यायाम करणे टाळणे महत्त्वाचे आहे. योग्य प्रमाणात व्यायाम, पुरेशी विश्रांती आणि तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने उपचारांचा यशाचा दर वाढवता येतो. फर्टिलिटी ट्रीटमेंटदरम्यान कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात ते जाणून घ्या.

HR क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? MHRM कोर्सची संपूर्ण माहिती जाणून घ्या

HR क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? MHRM कोर्सची संपूर्ण माहिती जाणून घ्यामास्टर ऑफ ह्युमन रिसोर्स मॅनेजमेंट हा 2 वर्षांचा पीजी कोर्स आहे, जो मानव संसाधन व्यवस्थापन क्षेत्रात यशस्वी करिअर करू इच्छिणाऱ्या विद्यार्थ्यांनी निवडला आहे. विद्यार्थ्यांना व्यवसायाचे जग समजून घेण्यास मदत करणे हा या कोर्सचा उद्देश आहे. या पदवी अभ्यासक्रमाचा उद्देश विद्यार्थ्यांना सरकारी क्षेत्रातील तसेच खाजगी आणि सार्वजनिक क्षेत्रातील विविध उच्चस्तरीय नोकऱ्यांसाठी तयार करणे हा आहे.

नैसर्गिक चमक मिळवण्यासाठी महागड्या फेशियलचा त्रास टाळा! हे घरगुती उपाय करा

नैसर्गिक चमक मिळवण्यासाठी महागड्या फेशियलचा त्रास टाळा! हे घरगुती उपाय कराप्रत्येकाला आपली त्वचा स्वच्छ, चमकदार आणि निरोगी ठेवायची असते आणि त्यासाठी ते महागडे फेशियल, ब्युटी ट्रीटमेंट्स आणि कॉस्मेटिक उत्पादनांचा वापर करतात, पण जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेला नैसर्गिक चमक द्यायची असेल, तर तुम्ही घरात ठेवलेल्या काही गोष्टी तुमच्या चेहऱ्यावर वापरू शकता.