वजन कमी करण्यासाठी स्वयंपाक करता करता हे व्यायाम करा

yogasan
Last Modified रविवार, 4 जुलै 2021 (17:52 IST)
महिलांनी आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.जर त्यांना वेळ मिळाला नाही तर आपण कार्य करत असताना देखील वजन कमी करू शकता तसेच स्वत:ला पूर्णपणे निरोगी ठेवू शकता.कसं काय चला जाणून घेऊ या.


1 काउंटर पुशअप
काउंटर पुशअप हा महिलांसाठी एक चांगला व्यायाम आहे. यासाठी आपण स्वयंपाकघराचा प्लॅटफॉर्म वापरा आणि आपले वजन कमी करा.आपले हात स्वयंपाकघरातील प्लॅटफॉर्मवर ठेवा आणि थोडे मागे जा.आता हातावर संपूर्ण
शरीराचे वजन द्या आणि पुढे पुश अप करा. असं केल्याने हातांची चरबीही कमी होते.


2 स्क्वॅट
किचनमध्ये काम करत असताना आपण स्क्वॅट्स करू शकता. हे व्यायाम करण्यासाठी आपल्याला मशीनची देखील आवश्यकता नाही. असे केल्याने ग्लूट्स,मांडी,कमर आणि स्नायू बळकट होतात आणि वजनही कमी होते.हे करण्यासाठी,आपल्याला खुर्चीवर बसण्यासारखे बसायचे आहे परंतु खुर्चीशिवाय.सुरुवातीला,पायांमध्ये वेदना होऊ शकते, परंतु हळूहळू सर्वकाही सामान्य होऊ लागेल.

3 लंजेज

लंजेज बद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्याला हे करण्यासाठी जास्त जागेची आवश्यकता नाही. आपण आपल्या लहान स्वयंपाकघरात देखील हे करू शकता.हे केल्याने आपण सहजपणे कॅलरी बर्न करू शकता. हे करण्यासाठी, दोन्ही हात आपल्या कंबरेवर ठेवा. एक पाय दुमडून पुढे ठेवा आणि दुसरा पाय न वाकवता मागे ठेवा.आता मागचा पाय खाली घ्या परंतु हे लक्षात ठेवा की पाय जमिनीस स्पर्श करू नये.




यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा

आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा
अनियमित जीवनशैली आणि धावपळमुळे अनेक रोग, दुःख आणि मानसिक त्रास उद्भवतात.अशा परिस्थितीत, ...

मूड ऑफ असेल पार्टनरवर ओरडू नका, हे 5 काम करा

मूड ऑफ असेल पार्टनरवर ओरडू नका, हे 5 काम करा
जीवन हे संघर्षाचे नाव आहे. कधीकधी तुमच्या आयुष्यात छोट्या छोट्या समस्या येतात, ज्याचा ...

Rava Upma Recipe रवा उपमा पौष्टिक नाश्ता

Rava Upma Recipe रवा उपमा पौष्टिक नाश्ता
जर तुम्हाला नाश्त्यात काहीतरी हलके आणि चवदार बनवायचे असेल तर तुम्ही रवा उपमा ट्राय करू ...

NDA ची परीक्षा आता मुलीही देणार, पण आव्हानांचं काय?

NDA ची परीक्षा आता मुलीही देणार, पण आव्हानांचं काय?
असं सुप्रीम कोर्टाने बुधवारी (22 सप्टेंबर) स्पष्ट केलं. NDA मध्ये महिलांचा प्रवेश याच ...

Health Care Tips: जर आपण देखील दररोज अंडी खात असाल तर या ...

Health Care Tips: जर आपण देखील दररोज अंडी खात असाल तर या गोष्टींची काळजी घ्या
अंडी खाणं आरोग्यासाठी चांगले मानले आहे.जर आपण दररोज अंडी खात असाल तर काही गोष्टी लक्षात ...