संबंधित माहिती
- सकाळी केलेले हे योगासन वजन कमी करण्यापासून ते एकाग्रता वाढवण्यापर्यंत संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर
- ही योगासने थायरॉईडच्या समस्येवर प्रभावी नियमितपणे करा
- शरीराला उर्जावान ठेवण्यासाठी, दररोज या योगांचा सराव करा
- हृदय तंदुरुस्त आणि मजबूत ठेवायचे आहे का? निरोगी हृदयासाठी ही ३ योगासनांचा सराव करा
- ही योगासने उभे राहून करू शकता, जाणून घ्या
मासिक पाळीच्या काळात पोटदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी ही २ योगासने करा
अनेक महिलांना असे वाटते की मासिक पाळीच्या काळात त्यांनी योगाभ्यास, व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग करू नये, परंतु तज्ञांच्या मते शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे. तथापि, मासिक पाळीच्या काळात तुम्हाला कोणती योगासने किंवा व्यायाम करणे सोयीचे वाटते, हे पूर्णपणे तुमच्या शरीरावर अवलंबून असते.
जर तुम्हाला या दिवसांमध्ये विश्रांती घ्यायची असेल, तर तुम्ही नक्कीच घेऊ शकता, परंतु जर तुम्ही काही विशिष्ट योगासने केल्याने मासिक पाळीच्या काळात होणाऱ्या पोटदुखी पासून आराम मिळू शकतात.जी मासिक पाळीतील वेदना कमी करून तुमचे प्रजनन आरोग्य सुधारू शकतात. ही आसने शरीराला थकवत नाहीत, उलट आराम देतात. चला तर मग कोणते आहे हे योगासन जाणून घेऊ या.
फुलपाखरू पोझ
कोणतीही स्त्री मासिक पाळीच्या काळात हे आसन अगदी सहजपणे करू शकते.
हे करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे पाय गुडघ्यात वाकवून सुखासनात बसावे लागेल.
तुम्हाला तुमच्या पायांचे तळवे एकमेकांना टेकवावे लागतील.
यानंतर दोन्ही तळवे हातांनी धरा.
टाचा आतल्या बाजूला ठेवल्या पाहिजेत.
तुम्हाला पाठीचा कणा सरळ ठेवून बसावे लागेल.
आपले हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि श्वास आत घ्या.
श्वास सोडताना तुमचे गुडघे वर उचला.
श्वास घेताना गुडघे खाली न्या.
हे काही वेळ पुन्हा करा.
यामुळे प्रजनन क्षमता वाढते आणि मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम मिळतो.
यामुळे नितंब आणि मांड्यांमधील ताठरपणा कमी होतो.
कंबरदुखी कमी करण्यासाठीही हे फायदेशीर आहे.
कॅट काऊ पोज
हे आसन करायला खूप सोपे आहे.
मासिक पाळीच्या काळात असे केल्याने वेदना तर कमी होतातच, पण प्रजनन आरोग्यही सुधारते.
हे करण्यासाठी, प्रथम आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर टेकवा.
तुम्हाला गुडघे नितंबांखाली आणि मनगटे खांद्यांखाली ठेवावी लागतील.
हे करताना, शरीर मांजराच्या स्थितीप्रमाणे आले पाहिजे.
हे करताना तुम्हाला तुमच्या मांड्या वरच्या दिशेने सरळ कराव्या लागतील.
गुडघ्यांजवळ ९० अंशाचा कोन तयार करावा लागतो.
डोके मागे झुकवा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
हे करत असताना, माकडहाड वर उचला.
श्वास सोडताना, आपले डोके खाली वाकवा.
तुम्हाला तुमची हनुवटी छातीला टेकवावी लागेल.
मार्जरी आसन किंवा मार्जरी आसन केल्याने श्रोणीच्या तळाचे स्नायू बळकट होतात.
यामुळे पाठीच्या खालच्या भागातील ताण कमी होतो आणि वेदनेपासून आराम मिळतो.
मासिक पाळीच्या दरम्यान येणारे पेटके आणि वेदना कमी करण्यासाठी हे आसन खूप फायदेशीर आहे.
या आसनामुळे मासिक पाळीच्या काळात होणाऱ्या पचनाच्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
