Daily Horoscope
✕

कंबर दुखीपासून हे 4 योग आराम देतील

Updated: शुक्रवार, 8 जानेवारी 2021 (08:35 IST)
 
1 चक्रासन 
चक्रासन केल्याने शरीराची मुद्रा चाका सारखी दिसू लागते. म्हणून हे नाव दिले आहे. कंबरेच्या दुखण्यात हे आसन फायदेशीर आहे पण हे हळू-हळू करावं. हे लक्षात ठेवा की कंबरेला ताण येऊ नये. या साठी सर्वप्रथम जमिनीवर झोपा, आता डोक्याच्या मागील बाजूस तळहाताला जमिनीवर ठेवून शरीराचे सर्व वजन हात आणि पायावर टाकून हळुवारपणे शरीराला वर उचलण्याचा प्रयत्न करा.
 
2 ताडासन 
कंबरदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी ताडासन एक चांगले आसन असल्याचे सिद्ध आहे. लोक ह्या आसनाचा सराव म्हणून देखील करतात कारण हे करायला सहज आणि सोपं आहे. हे करण्यापूर्वी सर्वप्रथम सरळ उभे राहा. दोन्ही पायात खांद्याच्याप्रमाणे अंतर राखा. दोन्ही हात डोक्याच्या वर हाताचे बोटे एकमेकात फसवून जेवढे शक्य असेल श्वास धरून वरील बाजूस घेऊन खांद्यावरून ओढून खेचून घ्या आणि टाचा देखील उचला.
 
3 भुजंगासन 
कंबर दुखीला लवकरात लवकर दूर करण्यासाठी भुजंगासन करायला सुरू करा. हे करण्यासाठी आपण सर्वप्रथम सरळ जमिनीवर पाठीवर झोपा. नंतर हळूच हाताला छातीच्या समान अंतरावर ठेवा. नंतर कंबरेपासून नाभी पर्यंतच्या भागाला हळू-हळू श्वास भरून वर उचला. कंबरेमध्ये होणाऱ्या ताणला अनुभव करून हळू-हळू श्वास सोडत खाली या.
 
4 पर्वतासन
हे एक चांगले आणि सोपे आसन आहे. हे करण्यासाठी आपण जमिनीवर पोटावर झोपा. आता हातापायाच्या साहाय्याने शरीराला उचलण्याचा प्रयत्न करा. असं केल्याने पर्वतासारखा आकार बनतो. प्रयत्न करा की गुडघे आणि कोपर वळवू नका. हे नियमाने 15 ते 20 सेकंद केल्याने चांगले परिणाम मिळतील.
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

घरीच कुरकुरीत आणि मसालेदार ''नाचणीचे चिप्स'' बनवा, चव अशी की प्रत्येकजण रेसिपी विचारेल

४० नंतर Periods मध्ये बदल का होतात? दुर्लक्ष न करण्याची ७ लक्षणे

Facial Wrinkles वय वाढताना चेहऱ्यावर सुरकुत्या कमी दिसाव्यात यासाठी रोजच्या ६ सवयी

गॅस सिलिंडर संपण्याआधी कसा अंदाज येतो? स्वयंपाकघरातील हा सोपा उपाय जाणून घ्या

सासू-सुनेच्या नात्यात गैरसमज वाढू नयेत म्हणून रोजच्या आयुष्यात काय बदल कराल?

पुढील लेख
Show comments