Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

योग क्रिया जे आपण बसून देखील करू शकतो.

Updated: सोमवार, 29 नोव्हेंबर 2021 (17:12 IST)
 
सर्वप्रथम आपल्या मनगटाला आणि बोटांना स्ट्रेच करा म्हणजे ताणून घ्या. या साठी एका हाताचे बोट दुसऱ्या हाताच्या तळहातात न्या त्याच हाताला पुढे करा खांद्याच्या उंचीपर्यंत हाताचे बोट मनगटाच्या मागे ओढून धरा जो पर्यंत आपल्याला  हळुवार पणे खेचल्याची जाणीव होईल.
 
मनगट आणि बोट ताणून घ्या या साठी आपल्याला पहिल्या स्टेप प्रमाणे  करायचे आहे. अंतर एवढेच आहे की ओढताना प्रत्येक बोट एक एक करून मागे ओढायचे आहे.
 
मानेच्या स्ट्रेचिंग साठी सर्वप्रथम वर बघा नंतर खाली बघा नंतर उजवी कडे-डावी कडे आपली मान फिरवा.
 
खांद्यासाठी-आपण आपल्या खांद्याला वर खाली करा. नंतर मागे पुढे हळुवार करा. या मुळे आपल्याला खांद्याच्या वेदनेपासून आराम मिळेल.
 
बसूनच ताडासन करा- या साठी आपले दोन्ही हात वर घ्या आणि तसेच राहू द्या नंतर हे 1,2 वेळा पुन्हा करायचे आहे.
 
ताडासना नंतर साईड स्ट्रेचिंग करा. या साठी आपला उजवा हात डाव्या बाजूस न्या आणि हीच स्टेप पुन्हा दुसऱ्या हाताने करा.

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

सापांना आकर्षित करणारी ही ५ झाडे तुमच्या घरच्या बागेत कधीही लावू नका

१५ ऑगस्टला जन्मलेल्या मुला-मुलींसाठी देशभक्तीची झलक असलेली २० सुंदर नावे

Nag Panchami 2026 Wishes Image नागपचंमी शुभेच्छा इमेज

Jivati Puja Naivedya जिवती पूजनाच्या नैवेद्यात काय असावे?, मुख्य पदार्थ नक्की जाणून घ्या

श्रावण शुक्रवार जिवती पूजन विशेष पारंपरिक नैवेद्य पाककृती

पुढील लेख
Show comments