Body Tone जर तुम्हाला शरीराचा खालचा भाग टोन करायचा असेल तर हे योगासन करा

खालच्या शरीरासाठी योगासने

बद्ध त्रिकोणासन

दोन्ही पायाखाली जागा करून उभे राहा.

उजवा पाय उजवीकडे वाकवून उजवीकडे वाकवा.

तुमचा खांदा जितका उंच असेल तितकाच दोन्ही हात एकाच उंचीवर बाजूला पसरवा.

श्वास घ्या आणि उजवीकडे वाकवा.

प्रणाम करताना डोळे समोर राहतील हे ध्यानात ठेवा.

आता उजव्या हाताने उजव्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

डावा हात आकाशाकडे ठेवा आणि डोळे डाव्या हाताच्या बोटांकडे ठेवा.

आता सरळ परत या.

त्याचप्रमाणे दुसऱ्या हाताने पुन्हा व्यायाम करावा लागेल.

हे 20 वेळा करा

अंजनेयासन

योग चटई घ्या, त्यावर वज्रासनात बसा.

डावा पाय मागे घ्या.

उजव्या पायाचा तळवा जमिनीवर ठेवा.

दोन्ही हात डोक्याच्या वर घेऊन जोडावेत.

आता हळू हळू मागे वाकण्याचा प्रयत्न करा.

शक्य तितक्या मागे हात हलवा.

30 सेकंद या स्थितीत रहा.

पुन्हा उभे राहा.