योग टिप्स:ही योगासने तुम्हाला दीर्घकाळ कोविडच्या वाढत्या जोखमीपासून वाचवतील,दररोज केल्याने फायदा होणार

सध्या सुरू असलेल्या कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजाराचा लोकांच्या आरोग्यावर अनेक प्रकारे विपरित परिणाम झाला आहे. संसर्गाच्या गंभीरतेच्या धोक्यापासून ते दीर्घकाळापर्यंत कोविडच्या समस्यांपर्यंत, लोकांच्या आरोग्यावर कोरोनाचा गंभीर परिणाम दिसून येत आहे. 

सध्या लॉन्ग कोव्हीड मुळे नवीन त्रास उदभवत आहे. लाँग कोविड म्हणजे आरोग्याच्या समस्या ज्या संसर्गातून बरे झाल्यानंतरही दीर्घकाळ टिकतात. त्याचा प्रभाव सहा महिने ते दोन वर्षे टिकू शकतो. तज्ञांच्या मते, जे लोक संसर्गातून बरे झाले आहेत त्यांनी त्यांच्या लक्षणांची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.थकवा, अशक्तपणा, स्नायू दुखणे यांसारख्या समस्या लांब कोविड असलेल्या लोकांमध्ये जास्त दिसतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, तुम्हालाही अशा समस्या सतत जाणवत असतील, तर याबाबत तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या. योगासनांचा नित्यक्रमात समावेश करून लॉन्ग कोविडच्या लक्षणांपासून होणाऱ्या त्रासाला वाचवू शकता. चला तर मग कोणते योगासन आहेत ते जाणून घेऊ या. 

1 कपालभाती प्राणायाम-

कोरोना संसर्गाच्या या युगात, रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते दीर्घ काळातील कोविडचे धोके कमी करण्यापर्यंत, कपालभाती प्राणायामाचा सराव करणे फायदेकारक आहेत. हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम फुफ्फुस आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तसेच शरीरातील ऊर्जेचे परिसंचरण वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त मानला जातो.कपालभाती प्राणायाम कोविड-19 दरम्यान शरीराच्या अवयवांमध्ये होणाऱ्या समस्यांपासून जलद बरे होण्यासाठी आणि शरीराला पुन्हा निरोगी बनवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.  

2  मार्जरी आसन-

दररोज आपला नित्यक्रमात मार्जरी आसनाचा सराव करणे हे फायदेशीर होऊ शकते. लॉन्ग कोव्हीड चा धोका कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.मार्जरी आसन हा संपूर्ण  शरीर ताणण्यासाठी, पाठीचा कणा आणि पोटाच्या अवयवांचा अतिरिक्त ताण कमी करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी अतिशय उपयुक्त व्यायाम आहे. पोट आणि पाठीच्या समस्या दूर करण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी मार्जरी आसन हा एक अतिशय उपयुक्त योगासन आहे.

3 बटरफ्लाय पोझ-

या आसनाचा नियमित सरावाच्या सवयीमुळे मांड्या, कंबर आणि गुडघे चांगले ताणून शरीराची लवचिकता सुधारते. बटरफ्लाय पोझचा सराव करण्याची सवय लॉन्ग कोविड संसर्गामुळे होणारा थकवा दूर करण्यासाठी आणि स्नायूंची क्रिया सुधारण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो. फुलपाखराच्या पोझचा नित्यक्रमात समावेश केल्याने कोविड-19 मुळे शरीरातील सर्व त्रासांपासून सहज आराम मिळू शकतो.