बुधवार, 17 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified: शनिवार, 11 फेब्रुवारी 2023 (22:57 IST)

Yoga Tips: निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी ही चार योगासने करा

sthirata shakti yoga benefits
महिला असो वा पुरुष, प्रत्येकाला सुंदर, तरुण आणि आकर्षक दिसावे असे वाटते, परंतु प्रदूषण, भेसळयुक्त अन्न आणि वय यामुळे लोकांच्या चेहऱ्याची चमक, टोन आणि चमक कमी होते. अशा परिस्थितीत लोक विविध प्रकारचे सौंदर्य उपचार, महागडे उत्पादने, पार्लर, मसाज किंवा फेशियल इत्यादींचा अवलंब करतात. वयानुसार त्वचेशी संबंधित काही समस्याही उद्भवतात. यासाठी योग हा एक सोपा आणि नैसर्गि क उपाय आहे. योगासनामुळे तुमची त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनते. नियमित योगा केल्याने त्याचा परिणाम तुमच्या चेहऱ्यावरही दिसून येतो. ही चार योगासने केल्याने चेहऱ्यावरील चमक टिकून राहते चला तर मग जाणून  घेऊ या.
 
हलासन- 
 हे आसन करण्यासाठी तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचे तळवे तुमच्या शेजारी जमिनीवर ठेवा. आता तुमचे दोन्ही पाय 90 अंश वर करा. ही प्रक्रिया करत असताना, पोटाच्या स्नायूंचा वापर करा. या दरम्यान दोन्ही तळवे जमिनीवर ठेवा. डोक्याच्या मागे पाय घ्या. काही काळ या अवस्थेत रहा. 
 
सर्वांगासन-
हे आसन देखील हलासन सारखे आहे. सर्वांगासन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे. आपले दोन्ही हात आपल्या बाजूला जमिनीवर ठेवा. आता हळूहळू दोन्ही पाय वर करून आकाशाकडे न्या. ही प्रक्रिया करत असताना, हळू हळू आपले श्रोणि वरच्या दिशेने हलवा. तळवे जमिनीवर घट्ट ठेवा. आता काही काळ याच अवस्थेत राहा आणि पायांप्रमाणे डोळे केंद्रित करा. 
 
शवासन-
हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे. दोन्ही पायांमध्ये एक फूट अंतर ठेवा. कंबर आणि हातामध्ये सुमारे 6 इंच अंतर ठेवा. तळवे उघडे ठेवा. आता शरीर पायांकडे सैल सोडा . त्याचप्रमाणे संपूर्ण शरीर सैल सोडा. दीर्घ श्वास घ्या. ही प्रक्रिया 3 ते 10 मिनिटे करा. मग पूर्वीच्या स्थितीत या.
 
शीर्षासन- 
हे योगासन करण्यासाठी चटईवर डोके ठेवा आणि हाताचे तळवे चटईवर ठेवा. नंतर हात 90 अंश वाकवा आणि कोपर थेट मनगटाच्या वर ठेवा. आता गुडघे वर करताना दोन्ही पाय हाताच्या तळव्याकडे करा. प्रथम उजवा पाय उचला आणि नंतर तोल साधल्यानंतर डावा पायही उचला. 20-30 सेकंद या स्थितीत रहा आणि पायाची बोटे छताकडे निर्देशित करा. 
 
Edited By - Priya Dixit