Yoga Tips: हंसासन करण्याची पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या

आता दोन्ही हातांचे मनगट जवळ आणताना हातांचा पुढचा भाग शरीराजवळ ठेवून पुढे वाकवा.

 या दरम्यान पोट कोपराच्या वर आणि छाती हातांच्या वरच्या भागावर असावी. समतोल साधताना, पाय हळू हळू मागे सरळ करण्याचा प्रयत्न करा.

आता पायाची बोटे एकत्र ठेवून पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा आणि शरीराचा भार हाताच्या बोटांवर असावा.

 काही वेळ या स्थितीत रहा पण बोटांवर जास्त जोर देऊ नका. त्यानंतर गुडघे जमिनीवर घेऊन वज्रासनात बसावे.

तुम्ही हे आसन नियमितपणे 10 मिनिटे करू शकता, जरी सुरुवातीला योग प्रशिक्षकाच्या मदतीने सराव करा. 

हंसासनाचे फायदे

हंसासन योगाच्या नियमित अभ्यासाने छाती मजबूत आणि सुडौल बनते आणि शरीर निरोगी राहते.

हंसासनाच्या सरावाने पोटाची चरबी कमी करता येते आणि वजन वाढणे टाळता येते.

हात आणि पायांचे स्नायू बळकट करण्यासाठी दररोज काही वेळ हंसासनाचा सराव करणे फायदेशीर ठरते.

हंसासनाच्या सरावानेबद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि पचनक्रिया सुधारते.

हे आसन नियमित केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते आणि चेहरा चमकतो आणि त्वचा निरोगी होते.

हंसासन योगाचा अभ्यासही मानसिक शांतीसाठी फायदेशीर आहे.

Edited by - Priya Dixit