1. लाईफस्टाईल
    2. »
  2. योग
    3. »
  3. योगासन
Written By वेबदुनिया

योगासन: मत्स्यभस्त्रा

योगासन
PR
PR
अर्धपद्मासन वा सुखासन घालून पाठीवर झोपावे. दोन्ही हातांचे तळवे ओटीपोटीवर ठेवून हातांचे कोपर जमिनीला लावून छातीचा भाग वर उचलावा. खांदे व डोके जमिनीस टेकलेले राहील. उज्जयीभस्त्राप्रमाणे सर्व कृती करून स्वाभाविक श्वासोच्श्वासाच्या वेळी आसन सोडावे.

WD
लाभ: दम्याच्या विकारांवर अत्यंत उपयुक्त. फुप्फुसांची क्षमता वाढते.

टीप: याचप्रमाणे दोन्ही नासिकांच कपालभाती केली असता अशक्तपणा लवकर कमी होतो.
About Writer
वेबदुनिया
वेबदुनियाच्या न्यूज डेस्क येथे आमचे वार्ताहर, विश्वसनीय स्रोत आणि अनुभवी पत्रकार यांनी तयार केलेले प्रत्यक्ष घटनास्थळावरील अहवाल, विशेष वृत्तांत, मुलाखती आणि रिअल-टाइम अपडेट्स प्रकाशित करण्यापूर्वी वरिष्ठ संपादकांकडून अत्यंत काटेकोरपणे तपासून घेतली जातात..... आणखी वाचा

शनिदेवाच्या पूजेत तांब्याची भांडी का वापरू नयेत? नेमकं कारण काय?

शनिदेवाच्या पूजेत तांब्याची भांडी का वापरू नयेत? नेमकं कारण काय?पौराणिक कथेनुसार, शनी देव हे सूर्यदेव आणि त्यांची पत्नी छाया यांचे पुत्र आहेत. तांब्याला ऊर्जेचे, प्रकाशाचे आणि सूर्यदेवाचे प्रतीक मानले जाते. सूर्यदेव आणि शनी देव यांच्यात अत्यंत टोकाचे वैर आहे. असे मानले जाते की, शनी देवाचा जन्म झाला तेव्हा त्यांचा काळा रंग पाहून सूर्यदेवांनी त्यांचा आणि त्यांच्या मातेचा (छाया) अपमान केला होता. तेव्हापासून शनी देव आपल्या पित्याला शत्रू मानतात. शनी देवाला आपल्या पित्याचा (सूर्यदेवाचा) धातू म्हणजेच तांबा अजिबात प्रिय नाही. जर शनी पूजेत तांब्याचा वापर केला, तर शनी देव नाराज होतात आणि पूजेचे फळ मिळत नाही, अशी धार्मिक मान्यता आहे.

जूनमध्ये गुरूचा महापरिवर्तन योग; ३ राशींचे भाग्य उजळणार

जूनमध्ये गुरूचा महापरिवर्तन योग; ३ राशींचे भाग्य उजळणारज्योतिषशास्त्राच्या विश्वात, 'देवगुरू' बृहस्पतीचे (गुरूचे) राशीपरिवर्तन ही अत्यंत महत्त्वाची घटना मानली जाते. २ जून २०२६ रोजी, या वर्षातील सर्वात महत्त्वपूर्ण ज्योतिषीय बदल घडणार आहे. ज्ञान, भाग्य आणि संततीचा कारक असलेला गुरू ग्रह, १२ वर्षांच्या दीर्घ कालावधीनंतर आपल्या 'उच्च' राशीत, म्हणजेच कर्क राशीत प्रवेश करत आहे. कर्क ही जलतत्त्वाची राशी आहे आणि याच राशीत गुरू ग्रहाला सर्वाधिक बळ प्राप्त होते. या राशीपरिवर्तनामुळे आध्यात्मिक साधनेमध्ये वाढ होईल. शिक्षण, बँकिंग आणि ज्ञान क्षेत्राशी संबंधित व्यक्तींना या काळात मोठा लाभ होईल. विशेषतः, मेष, मिथुन, कर्क आणि मीन या राशींच्या जातकांसाठी हा काळ त्यांच्या भाग्याचा एक निर्णायक टप्पा ठरू शकतो.

हॉटेलमधून मागवण्याऐवजी घरीच बनवा Restaurant Style Mix Veg

हॉटेलमधून मागवण्याऐवजी घरीच बनवा Restaurant Style Mix Vegघरी पाहुणे येणार असतील किंवा वीकेंडला काहीतरी चमचमीत खावंसं वाटत असेल, तर हॉटेलमधून मागवण्याऐवजी घरीच बनवा रेस्टोरंट स्टाईल मिक्स व्हेज भरपूर भाज्या आणि रिच ग्रेव्ही असलेली ही भाजी चवीला अप्रतिम लागते.

रक्तदाब नियंत्रणासाठी वेलची ठरते रामबाण? जाणून घ्या तिचे आश्चर्यकारक फायदे

रक्तदाब नियंत्रणासाठी वेलची ठरते रामबाण? जाणून घ्या तिचे आश्चर्यकारक फायदेआजकाल उच्च रक्तदाबाची समस्या खूप सामान्य झाली आहे. लहान वयातच लोकांना या उच्च रक्तदाबाच्या समस्येचा त्रास होत आहे. बीपीची समस्या नियंत्रित करण्यासाठी लोक महागड्या औषधांचे सेवन करतात परंतु त्याचे दुष्परिणाम देखील दिसून येतात.

Career in Polytechnic After 12th: बारावीनंतर या टॉप पॉलिटेक्निक कोर्समध्ये डिप्लोमा कोर्स करा

Career in Polytechnic After 12th: बारावीनंतर या टॉप पॉलिटेक्निक कोर्समध्ये डिप्लोमा कोर्स करापॉलिटेक्निक हे केवळ अभियांत्रिकी अभ्यासक्रमांपुरते मर्यादित नाही.पॉलिटेक्निक म्हणजे अभियांत्रिकी पदविका अभ्यासक्रम असे बहुतेकांना वाटते, पण तसे नाही. पॉलिटेक्निकमध्ये अभियांत्रिकी नसलेला डिप्लोमा कोर्स देखील समाविष्ट आहे ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या करिअरला नवीन परिमाणांवर नेऊ शकता. पॉलिटेक्निक कोर्सचा कालावधी उमेदवारांनी निवडलेल्या कोर्सनुसार असतो, काही कोर्सेस 1 वर्षाचे असतात, काही 2 वर्षांचे असतात, तर काही कोर्सेसचा कालावधी 3 वर्षांचा असतो.पॉलिटेक्निक अभ्यासक्रमांमध्ये व्यवस्थापन, शिक्षण आणि संगणकाशी संबंधित अनेक अभ्यासक्रमांचा समावेश होतो.

कच्ची पपई आहे आरोग्याचा खजिना! रिकाम्या पोटी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

कच्ची पपई आहे आरोग्याचा खजिना! रिकाम्या पोटी खाण्याचे फायदे जाणून घ्यासकाळी रिकाम्या पोटी कच्ची पपई खाणे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. कच्च्या पपईचे हे आश्चर्यकारक फायदे आणि ती खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

कॉम्प्युटर नेटवर्किंग कोर्स करून मिळवा उच्च पगाराची नोकरी; जाणून घ्या संपूर्ण माहिती

कॉम्प्युटर नेटवर्किंग कोर्स करून मिळवा उच्च पगाराची नोकरी; जाणून घ्या संपूर्ण माहितीCareer In Computer Networking: आज तंत्रज्ञानाचे क्षेत्र ज्या प्रकारे सतत विकसित होत आहे, लोकांची जीवनशैली पूर्णपणे बदलली आहे. प्रत्येक प्रकारची माहिती एका क्लिकवर लोकांपर्यंत पोहोचते. यामध्ये सर्वात महत्त्वाची भूमिका असते ती कॉम्प्युटर नेटवर्किंगची. त्यामुळेच आजच्या काळात हे क्षेत्र तरुणांसाठी सर्वोत्तम करिअर पर्याय ठरत आहे. या क्षेत्रातील तज्ज्ञ आजच्या काळात आयटी कंपन्यांचा कणा आहेत. आयटी कंपन्यांमध्ये स्टोरेज एरिया नेटवर्कमध्ये अशा तरुणांना मोठ्या प्रमाणात मागणी आहे

उन्हाळ्यात सकाळी चेहरा उजळण्यासाठी रात्री या ५ गोष्टी लावा

उन्हाळ्यात सकाळी चेहरा उजळण्यासाठी रात्री या ५ गोष्टी लावाउन्हाळा आपल्यासोबत तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्ण वारे आणि घाम घेऊन येतो. जेव्हा तापमान सातत्याने ४० अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त होते, तेव्हा त्याचे परिणाम केवळ शरीरावरच नव्हे तर त्वचेवरही दिसतात. उष्णतेच्या लाटेदरम्यान, त्वचा लवकर कोरडी पडते, ज्यामुळे चेहरा निस्तेज, कोरडा आणि थकलेला दिसतो. अनेक लोकांना टॅनिंग, सनबर्न, मुरुमे आणि त्वचेची जळजळ यांसारख्या समस्यांनाही सामोरे जावे लागते.

अननस ठरेल उन्हाळ्यातील सुपरफूड! पचनापासून रोगप्रतिकारशक्तीपर्यंत अनेक फायदे

अननस ठरेल उन्हाळ्यातील सुपरफूड! पचनापासून रोगप्रतिकारशक्तीपर्यंत अनेक फायदेउन्हाळ्यात अननस खाल्ल्याने शरीराला हायड्रेशन, व्हिटॅमिन सी, चांगले पचन आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत मिळते. जाणून घ्या अननसाचे आरोग्यदायी फायदे

Walking Tips: चालण्यासाठी वेळ मिळत नाही, घरी १० हजार पावले कशी पूर्ण करावी

Walking Tips: चालण्यासाठी वेळ मिळत नाही, घरी १० हजार पावले कशी पूर्ण करावीआजच्या वेगवान जीवनात तंदुरुस्त राहणे हे प्रत्येकाचे प्राधान्य बनले आहे, परंतु व्यस्त वेळापत्रकामुळे लोकांना नियमितपणे चालण्यासाठी किंवा व्यायामशाळेत जाण्यासाठी वेळ मिळत नाही. परिणामी, फिटनेस तज्ञांनी शिफारस केलेले दररोज १० हजार पावले चालण्याचे ध्येय अनेकदा अपूर्ण राहते. बऱ्याच लोकांना वाटते की १०,हजार पावले पूर्ण करण्यासाठी उद्यानात किंवा रस्त्यावर खूप चालावे लागते, पण तसे नाही.