Dharma Sangrah
✕

महागडे शॅम्पू नव्हे तर या गोष्टी खाल्ल्यानं आपल्या केसांची गळती थांबेल

Updated: बुधवार, 7 ऑक्टोबर 2020 (15:32 IST)
व्हिटॅमिन ई आणि झिंक हे सर्व केसांच्या आरोग्यास गरजेचं आहे. चला तर मग जाणून घ्या की केसांना घनदाट आणि बळकट करण्यासाठी कोणत्या प्रकाराचा आहार घ्यावा.
 
प्रथिने - आपल्या आहारात प्रथिने अधिक प्रमाणात ठेवावं. केसांच्या निर्मितीमध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात लागतात. म्हणून योग्य खाणं-पिणं करून प्रथिने असणाऱ्या वस्तूंचा आपल्या आहारात जास्त प्रमाणात समावेश करावा. 
 
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असलेल्या वस्तूंना आपल्या आहारात समाविष्ट करावे. हे खाऊन आपल्या केसांची चकाकी आणि आद्रता दोन्ही वाढते. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असणाऱ्या वस्तू जसे की सोयाबीन, कॅनोला तेल, फ्लेक्स सीड्स आणि चिया सीड्स सारख्या वस्तूंचे सेवन करणं फायदेशीर ठरणार.
 
केसांची गळती रोखण्यासाठी व्हिटॅमिन ए चे सेवन करणं फायदेशीर ठरू शकतं. कारण हे केसांना पातळ होण्यापासून रोखतं. व्हिटॅमिन ए चे स्रोत म्हणून आपण गाजर, टमाटे, अंडी आणि त्यासह दूध आणि दुधापासून बनवलेले पदार्थांचा सेवन देखील करू शकता.
 
बदाम - केसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आपल्या आहारामध्ये झिंक देखील समाविष्ट करावे. हे फायदेशीर असतं. तीळ, अंडी, हरभरे, बदाम, वाटाणे, चवळी आणि दही हे सर्व झिंक चे चांगले स्तोत्र आहे. आपल्या आहारात या सर्व गोष्टींचा समावेश केल्यानं केस गळण्याची समस्या कमी केली जाऊ शकते.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

ऑक्टोबर ‘स्तन कर्करोग जागरूकता महिना’ October Breast Cancer Awareness Month

World Vegetarian Day 2026 जागतिक शाकाहारी दिनानिमित्त शाकाहारी खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या

पितृपक्षात नैवेद्याच्या ताटात महत्वाची सात्विक आणि पारंपरिक ''लाल भोपळ्याची भाजी'' रेसिपी

रिकाम्या पोटी लसूण खाणे योग्य आहे का? जाणून घ्या फायदे आणि कोणी घ्यावी सावधगिरी

क्रीडा कोट्यातून कॉन्स्टेबल होण्याची संधी, १२६ पदांसाठी अर्ज प्रक्रिया सुरु

पुढील लेख
Show comments