Take care of feet कशी करावी पायांची निगा

* पावलांना आरामदायी वाटेल अशा चपला, बूट निवडा. बोटांपाशी त्या सैल असू द्या.

* उंच टाचांच्या व पुढे निमुळत्या चपला पायांवर अनावश्यक ताण देतात. शरीराचा तोल सावरण्यासाठी पायावर ताण येतो. पावलांचे स्नायू ताणले जातात. त्यामुळे अशा चपला टाळाव्यात.

* आठवडय़ातून दोन वेळा पावलांना बदाम तेलाने अगर खोबरेल तेलाने मालिश करा. तेल अर्धा तास जिरवा. वरुन खाली अशा एकाच दिशेने हात फिरवा.

* उन्हाळय़ात पायांना घाम येतो. त्यामुळे वास येतो. रोज सकाळी अंघोळीनंतर व सायंकाळी थंड पाण्याने पाय स्वच्छ धुऊन टाल्कम पावडर लावावी.

* एक ते दोन दिवसाआड शेंगदाण्याच्या कुटामध्ये मीठ मिसळून गुडघ्याला चोळा. नंतर जवसाच्या तेलात व्हिनेगर मिसळून त्याचे हलक्या हाताने मालिश करा.

* सतत बराच वेळ उभं राहू नका. पाय थकले असतील तर कोकम तेलाने किंवा खोबरेल तेलाने पावलांना मालिश करा. पाय थोडे उंचावर ठेवून झोपा.

* काही वेळ गरम पाण्यात, मग थंड पाण्यात असं करा. गरम पाण्यात इप्सम सॉल्ट टाकले तर उत्तमच. त्यानंतर पायाला युडी कोलनं चोळा.