Yoga to Increase Height उंची वाढवण्यासाठी उपाय

मंगळ बळकट करा - खेळातील अधिक समर्पण देखील उंची प्रदान करण्यात मदत करते. अशा परिस्थितीत मंगळ आपल्या कुंडलीत बलवान बनवा कारण मंगळ अशा क्षेत्रांचे प्रतिनिधित्व करतो. ज्यामध्ये धैर्य, शारीरिक ताकद, मानसिक क्षमता इत्यादींची आवश्यकता असते. मंगळ बलवान असेल तर व्यक्ती कुस्ती, टेनिस, फुटबॉल, बॉक्सिंग इत्यादी खेळांच्या स्पर्धेत भाग घेतं 

आणि स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवतं.

सूर्याला नमन करा- सूर्यदेवाला जल अर्पण करा- दररोज सूर्यदेवाला जल अर्पण केल्याने शारीरिक विकास होतो. तसे शास्त्रीयदृष्ट्या पाहिले तर सूर्यप्रकाशामुळे शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढते. व्हिटॅमिन डी हाडांसाठी आवश्यक घटक आहे, जो उंची वाढवण्यास मदत करतो.

सूर्यनमस्कार- सूर्यनमस्कार म्हणजे सूर्याला नमस्कार घालणे. सर्व योगासनांमध्ये हे सर्वोत्तम आहे. हा सरावच साधकाला संपूर्ण योगासनांचे फायदे सांगण्यास सक्षम आहे. याच्या आचरणाने साधकाचे शरीर निरोगी व तेजस्वी बनते.

योगाभ्यास

योगासन- उंची वाढवण्यासाठी तुम्ही काही महत्त्वाची योगासने करू शकता. उंची झपाट्याने वाढवण्यासाठी ताडासन, हलासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन आणि सर्वांगासन अशी आसने करू शकता. असे केल्याने, स्नायूंवर दबाव येतो, ज्यामुळे ते ताणतात आणि लांबी वाढवतात. जाणून घेऊया ही आसने करण्याची पद्धत-

ताडासन- यासाठी सर्वप्रथम उभे राहून आपली कंबर आणि मान सरळ ठेवा. आता तुमचा हात डोक्याच्या वर उचला आणि श्वास घेताना हळूहळू संपूर्ण शरीर खेचा. पाय ताणणे हाताच्या बोटापासून हाताच्या बोटांपर्यंत ते अनुभवा. काही काळ ही स्थिती ठेवा आणि नंतर श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. श्वास सोडताना, हळूहळू आपले हात आणि शरीर पहिल्या स्थितीत खाली करा. या संपूर्ण चक्राचा किमान तीन ते चार वेळा सराव करा.

हलासन- सर्वप्रथम पाठीवर झोपा आणि हात मांड्याजवळ ठेवा. आता हळूहळू, पाय न वाकवता, प्रथम 30 अंश, नंतर 60 अंश आणि नंतर 90 अंश उचला. श्वास बाहेर पडताना पाय पाठीवर उचलून डोक्याच्या मागे घ्या आणि पायाच्या बोटांना जमिनीला स्पर्श करा. आता योगासनाने हलासनाचे रूप धारण केले आहे. हळू हळू श्वास घ्या आणि आरामात श्वास घ्या सोडा. हे आसन शक्य तितके धरून ठेवा, नंतर हळूहळू मूळ स्थितीकडे या. तुम्ही हा आसन 3 ते 5 वेळा देखील करू शकता.

भुजंगासन- सर्वप्रथम तुम्ही पोटावर झोपा. आता तुमचा तळहात खांद्याच्या रेषेत आणा. दोन्ही पायांमधील अंतर कमी करा आणि पाय सरळ आणि कडक ठेवा. शरीराचा पुढील भाग नाभीपर्यंत उचला. कंबरेवर जास्त ताण येणार नाही याची काळजी घ्या. आपल्या क्षमतेनुसार हे सोपे ठेवा. योगाभ्यास करताना, श्वास घ्या आणि हळू हळू सोडा. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या पहिल्या स्थितीत यायचे असेल, तेव्हा खोल श्वास सोडताना सुरुवातीच्या स्थितीत या.

पश्चिमोत्तनासन- सर्वप्रथम तुम्ही जमिनीवर बसा. आता तुमचे दोन्ही पाय समोर पसरवा. पाठीचे स्नायू सैल सोडा. श्वास घेताना, आपले हात वर हलवा. नंतर श्वास सोडा पुढे झुका. हाताने बोटे पकडण्याचा प्रयत्न करा आणि नाक गुडघ्यापर्यंत आणा. हळू हळू श्वास घ्या, नंतर हळू हळू सोडा आणि नंतर हा व्यायाम स्वतःच्या आवडीनुसार करा.

सर्वांगासन- सर्वप्रथम पाठीवर सरळ झोपा. हळू हळू आपले पाय 90 अंश वर वाढवा. मग हळू हळू डोके आपल्या पायाकडे आणि हनुवटी छातीवरून आणण्याचा प्रयत्न करा. ही मुद्रा 30 सेकंद किंवा त्याहून अधिक काळ टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर हळूहळू जुन्या स्थितीकडे परत या.

टीप- वर नमूद केलेल्या या सर्व आसनांचा सराव केवळ तज्ञ किंवा योगगुरूच्या देखरेखीखाली करा.

घरगुती उपाय

गुळाचे सेवन करा- नैसर्गिक गोड म्हटल्या जाणार्‍या गुळात अनेक आरोग्यदायी घटक असतात जे शारीरिक विकासासाठी खूप महत्त्वाचे असतात. अशा प्रकारे तुमच्या आहारात गुळाचा नक्कीच समावेश करा.

 रोज एक ग्लास कोमट दुधात एक चमचा गूळ मिसळून प्या, लांबी वाढेल.

प्रथिनेयुक्त आहार घ्या- शरीराच्या विकासासाठी प्रथिने देखील खूप आवश्यक असतात. हे पूर्ण करण्यासाठी, आपल्या आहारात अधिकाधिक प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की अंकुरलेले धान्य, मेवा, कडधान्ये, दूध, दही इत्यादींचा समावेश करा.

वाईट व्यसनापासून दूर राहा- दारू, सिगारेट यांसारख्या व्यसनांपासून स्वतःला दूर ठेवा. यासोबतच उंची वाढवणाऱ्या कृत्रिम हार्मोन्सच्या कॅप्सूल वापरू नका. शरीर आणि त्याचा प्रतिकार क्षमतेवर वाईट परिणाम होतो, त्यामुळे शारीरिक विकासही थांबतो.