आपले मेंदू तीक्ष्ण कसे कराल, सोपे उपाय अवलंबवा

*हिरव्या पालेभाज्या नियमितपणे सेवन करावे, हे मेंदूला तीक्ष्ण करण्यात मदत करतात.

* दररोज नियमितपणे बदाम खा, बदाम स्मरणशक्ती वाढविण्यासाठी उपयुक्त आहे.

* ब्रोकोली चे सेवन करा.

* डार्क चॉकलेट चे सेवन करा.हे मेंदूच्या शक्तीला वाढवते.

* दररोज अंडी खा, या मध्ये व्हिटॅमिन्स मुबलक प्रमाणात आढळते.मेंदूला तीक्ष्ण करते.

* जास्त तिखट आणि गरिष्ठ अन्न खाऊ नका.

* धूम्रपान करू नका.

* जंक फूड अत्याधिक प्रमाणात घेऊ नका.

* अल्कोहोलचे सेवन करू नका.  

2 मानसिक व्यायाम करा-

मनाला गती देणारे व्यायाम करा कोडे सोडवा,अशा प्रकारचे व्यायाम केल्याने मेंदूला चालना मिळेल आणि मेंदू तीक्ष्ण होईल.

3 सात ते आठ तास झोपा-

मेंदूला ताजे करण्यासाठी मेंदूला विश्रांती देण्याची गरज आहे. पुरेशी झोप आपल्या तणावाला कमी करते.माणसाला किमान सात ते आठ तासांची झोप घ्यायलाच पाहिजे.

4 योग आणि ध्यान- 

योगा आणि ध्यान हे मेंदूला स्थिर करून तणाव कमी करतो. या मुळे मेंदूला आराम मिळतो. एकाग्रता वाढते.योगा केल्याने मेंदूत रक्त प्रवाह चांगला होतो.स्मरणशक्ती वाढते.

5 काही काळासाठी गाणे ऐका-

आवडीचे गाणे ऐकल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो. काही करावयास वाटत नाही किंवा ताण असेल तर आपल्या आवडीचे गाणे ऐकून आपण मेंदूला ताजे तवाने करू शकता.