घरी रक्तदाब तपासताना या चुका टाळा, रक्तदाब मोजण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

रक्तदाब हा आपल्या हृदयाच्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याचा एक महत्त्वाचा निर्देशक आहे. हृदयाद्वारे पंप केलेले रक्त धमन्यांच्या भिंतींवर किती दाब टाकत आहे, हे त्यावरून कळते. आजच्या वेगवान जीवनशैली, ताणतणाव, असंतुलित आहार, लठ्ठपणा आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन) आणि कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) यांसारख्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. त्यामुळे, वेळोवेळी रक्तदाब तपासणे खूप महत्त्वाचे मानले जाते.

तथापि, घरी डिजिटल बीपी मशीनने रक्तदाब मोजताना अनेक लोक काही सामान्य चुका करतात, जसे की चालल्यानंतर लगेच रक्तदाब तपासणे, चुकीच्या आकाराचा कफ वापरणे, बोलता बोलता रक्तदाब मोजणे किंवा चुकीच्या स्थितीत बसणे. या कारणांमुळे रक्तदाबाचे वाचन प्रत्यक्ष वाचनापेक्षा वेगळे येऊ शकते, ज्यामुळे आरोग्यासंबंधीच्या निर्णयांवर परिणाम होऊ शकतो. तज्ञांच्या मते, योग्य वेळ, योग्य बसण्याची पद्धत आणि योग्य तंत्राचा वापर करूनच रक्तदाबाचे अचूक वाचन मिळवता येते.

रक्तदाब मोजण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे

१. परीक्षेपूर्वीची तयारी (३० मिनिटे आधी)

कॅफीन आणि धूम्रपान टाळा: रक्तदाब मोजण्याच्या अर्धा तास आधी चहा, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स किंवा सिगारेटचे सेवन करू नका.

व्यायाम टाळा: जड काम किंवा व्यायामानंतर लगेच मोजमाप घेऊ नका.

लघवी करणे: मूत्राशय भरल्याने उच्च रक्तदाब देखील होऊ शकतो.

२. योग्य शरीरस्थिती

शांत बसा: वाचन घेण्यापूर्वी किमान ५ मिनिटे आरामात आणि शांत बसा.

पाठ आणि पाय: एका आरामदायी खुर्चीत बसा आणि तुमची पाठ जमिनीवर टेकवा. तुमचे पाय जमिनीवर सपाट ठेवा, एकमेकांवर ठेवू नका.

हाताची स्थिती: तुमचा हात टेबल किंवा आधारावर अशा प्रकारे ठेवा की मनगटाजवळील हात हृदयाच्या पातळीवर असेल. हेही वाचा:  काजूचे आरोग्यावरील परिणाम: दररोज ५ काजू खाण्याचे आरोग्यावर काय परिणाम होतील?

३. कफ बांधण्याची योग्य पद्धत

कफ नेहमी थेट त्वचेवर म्हणजेच उघड्या हातावर बांधा, कपड्यांवरून बांधू नका.

कफ जास्त सैल किंवा जास्त घट्ट नसावा, म्हणजेच, त्यात दोन बोटे आत जातील इतकी जागा असावी.

कफचा खालचा भाग कोपराच्या सांध्यापासून सुमारे १ इंच वर असावा.

४. रीडिंग घेताना पूर्णपणे शांत रहा:

यंत्र चालू असताना इतरांशी बोलू नका किंवा त्यांना प्रतिसाद देऊ नका.

दोनदा मोजा: अचूक परिणामांसाठी, १-२ मिनिटांच्या अंतराने दोन वेळा मोजणी करा आणि त्यांची सरासरी काढा.

एक महत्त्वाची गोष्ट: तुमच्या रक्तदाबाच्या नोंदी तारीख आणि वेळेसह डायरीत लिहून ठेवा, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना अचूक अहवाल दाखवू शकाल.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि त्या विविध स्रोतांमधून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया यांच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिष-संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री जनहितासाठी सादर केली आहे आणि तिला कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्याचा आधार नाही. 

Edited By - Priya Dixit