बद्धकोष्ठतेचा त्रास विसरा! सकाळी फक्त १ चमचा 'हा' पदार्थ खा, पोट होईल झटपट साफ
यातील सर्वात प्रभावी आणि सोपा उपाय म्हणजे शुद्ध देसी गायीचे तूप.
१ चमचा तूप कसे काम करते?
आपल्या शरीरातील आतड्यांना योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी 'स्निग्धतेची' गरज असते.
नैसर्गिक ल्युब्रिकेंट: तूप हे आतड्यांसाठी नैसर्गिक ल्युब्रिकेंट म्हणून काम करते. यामुळे आतड्यांमधील कोरडेपणा कमी होतो आणि मल पुढे सरकण्यास मदत होते.
चयापचय क्रिया सुधारते: सकाळी रिकाम्या पोटी तूप खाल्ल्याने शरीरातील चयापचय क्रिया गतीमान होते.
पचनशक्ती वाढते: तुपामध्ये असणारे 'ब्युटिरिक ॲसिड' पचनसंस्था सुदृढ ठेवण्यास आणि पोट साफ करण्यास मदत करते.
वापरण्याची योग्य पद्धत:
आहारतज्ज्ञांनी हा उपाय करण्यासाठी खालील पद्धत सांगितली आहे:
१. सकाळी रिकाम्या पोटी: सकाळी उठल्यानंतर सर्वप्रथम १ लहान चमचा शुद्ध देसी तूप घ्या.
२. कोमट पाणी: तूप खाल्ल्यानंतर लगेचच त्यावर १ ग्लास कोमट पाणी प्या.
३. नियम: हा उपाय केल्यानंतर पुढील ३० मिनिटे काहीही खाऊ किंवा पिऊ नका.
दुसरा पर्याय: दोन मोठे चमचे चिया सीड्स त्यांच्या प्रमाणाच्या तिप्पट पाण्यात भिजवून ते मिश्रण सकाळी प्यायल्यानेही बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होऊ शकते. तुम्ही हे चिया सीड्सचे पाणी दिवसभर थोडे-थोडे करून पिऊ शकता.
केवळ उपायांवर अवलंबून न राहता आपल्या दिनचर्यामध्ये हे बदल नक्की करा:
दिवसातून किमान ३ ते ४ लिटर पाणी नक्की प्या.
आहारात फायबरयुक्त पदार्थ, हिरव्या पालेभाज्या आणि फळांचा समावेश करा.
रात्रीचे जेवण हलके आणि झोपण्याच्या किमान २ तास आधी करा.
अस्वीकारण: हा उपाय पूर्णपणे नैसर्गिक आणि सुरक्षित आहे. मात्र, जर तुम्हाला तीव्र बद्धकोष्ठतेचा किंवा इतर कोणताही गंभीर आजार असेल, तर हा उपाय सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.
