मधुमेही रुग्णांनी पावसाळ्यात या ७ गोष्टी टाळाव्यात

१. ओले झाल्यावर बराच वेळ ओल्या कपड्यांमध्ये राहणे

पावसात भिजणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, पण मधुमेहींसाठी हे अजिबात असामान्य नाही. मधुमेहामुळे शरीराची बरे होण्याची क्षमता आधीच कमकुवत होते, आणि जास्त वेळ ओल्या कपड्यांमध्ये राहिल्याने त्वचेचे संक्रमण, बुरशीजन्य संसर्ग किंवा पायांना लवकर न बऱ्या होणाऱ्या जखमा होऊ शकतात. जर तुम्ही पावसात भिजलात, तर ताबडतोब कोरडे, स्वच्छ कपडे घाला, तुमचे पाय पूर्णपणे कोरडे करा आणि शरीराचे तापमान टिकवून ठेवण्यासाठी कोमट पाण्याने अंघोळ करा.

२. अति खाणे किंवा गोड पदार्थ खाणे

पावसाळ्यात जिलेबी, समोसे आणि पकोडे यांसारख्या तळलेल्या आणि गोड पदार्थांसोबतच चहा पिण्याची इच्छा होते. मात्र, मधुमेहींसाठी हे पदार्थ पचायला जड जाऊ शकतात. या पदार्थांमध्ये कर्बोदके आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर झपाट्याने वाढू शकते. त्याऐवजी, भाजलेले चणे, मुगाच्या डाळीचा चिला किंवा ओट्सचा उपमा यांसारखे फायबरयुक्त आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खावेत आणि हर्बल चहा प्यावा.

३. पायांच्या स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करणे

मधुमेहींना अनेकदा पायांना सूज, व्रण किंवा बधिरता जाणवते. पावसाळ्यात, ओलावा आणि धूळ यांमुळे बुरशीजन्य संसर्ग आणि अल्सरचा धोका वाढतो. त्यामुळे, दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी आपले पाय पूर्णपणे धुऊन कोरडे करा, गरज भासल्यास बुरशीविरोधी पावडर वापरा आणि कोणत्याही ओरखड्यांकडे किंवा जखमांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका. पायांची नियमित तपासणी करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

४. शरीरातील पाण्याच्या प्रमाणाला गृहीत धरणे

पावसाळ्यात थंडीमुळे तहान कमी लागते आणि आपण अनेकदा पाणी प्यायला विसरतो. मात्र, मधुमेहामध्ये डिहायड्रेशन (शरीरातील पाण्याची कमतरता) ही एक मोठी समस्या ठरू शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होते. म्हणून, तुम्हाला तहान लागो वा न लागो, दिवसभरात २.५-३ लिटर पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, साधे पाणी, नारळाचे पाणी आणि हर्बल पेये पिऊन शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवा.

५. संसर्गाला किरकोळ समजणे

पावसाळ्यात विषाणूजन्य, बुरशीजन्य आणि जिवाणूजन्य संसर्ग खूप सामान्य असतात. परंतु मधुमेहींसाठी, हे सामान्य संसर्गदेखील धोकादायक ठरू शकतात. जर तुम्हाला ताप, अंगावर व्रण, त्वचेला खाज सुटणे, पुरळ किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा आणि तुमची औषधे वेळेवर घ्या. स्वतःहून औषधोपचार करण्यापूर्वी किंवा कोणतेही घरगुती उपाय करण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

६. शारीरिक हालचाल टाळणे

पावसाच्या आगमनाने, व्यायामशाळेत किंवा उद्यानात जाणे थांबते आणि शारीरिक हालचाल कमी होते. परंतु मधुमेहींसाठी हे खूप धोकादायक ठरू शकते, कारण रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी व्यायाम हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. जर तुम्ही बाहेर जाऊ शकत नसाल, तर घरीच तुमच्या दिनचर्येत योगा, चालणे, पायऱ्या चढणे किंवा ऑनलाइन व्यायाम वर्गांचा समावेश करा. या ऋतूत सक्रिय राहणे अधिकच महत्त्वाचे आहे.

७. आरोग्य तपासणी पुढे ढकलणे

मधुमेह हा शरीरातील अंतर्गत अवयवांवर परिणाम करणारा आजार आहे आणि पावसाळ्यामुळे तो बळावू शकतो. त्यामुळे, रक्तातील साखरेची पातळी, रक्तदाब, लघवी, पायांचे आरोग्य आणि डोळ्यांच्या आरोग्याची नियमित तपासणी करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कोणतेही लक्षण किरकोळ नसते; सावधगिरी बाळगणे हेच सर्वात महत्त्वाचे आहे. 

अस्वीकरण: वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. 

Edited By - Priya Dixit