संबंधित माहिती
- ही ५ भन्नाट फळं खा, डायबिटीज होणार नाही! शुगर कमी करण्यासाठी कोणती फळं खाणं टाळावं?
- Early Diabetes Signs मधुमेह होण्यापूर्वी शरीर देते हे 7 संकेत; बहुतेक लोक करतात दुर्लक्ष
- मधुमेहात काय खावे? ओट्स की दलिया – रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी कोणता पर्याय अधिक फायदेशीर
- मधुमेहात कारले कसे खावे, खाण्याचे फायदे जाणून घ्या
- वारंवार पाय सुन्न पडतात? शरीरात असू शकते या गोष्टीची कमतरता
मधुमेहाचे रुग्ण स्ट्रॉबेरी खाऊ शकतात का? किती खावे जाणून घ्या
मधुमेहाचे रुग्ण काहीही खाण्यापूर्वी शंभर वेळा विचार करतात, त्यांच्या खाण्याच्या सवयींचा त्यांच्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. ते फळेसुद्धा खूप विचारपूर्वक खातात, कारण त्यांना भीती असते की त्यांच्या रक्तातील साखर वाढू शकते. अशा परिस्थितीत, त्यांच्या मनात अनेकदा हा प्रश्न येतो की स्ट्रॉबेरी आपल्यासाठी सुरक्षित आहे का? स्ट्रॉबेरी दिसायला जितकी सुंदर असते, तितकीच खायलाही स्वादिष्ट असते,
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित आहे का? चला जाणून घेऊया. तज्ञांच्या मते, होय, स्ट्रॉबेरी हे मधुमेही लोकांसाठी साधारणपणे एक सुरक्षित फळ आहे, परंतु ते योग्य प्रमाणात खाल्ले पाहिजे.
स्ट्रॉबेरी हे एक स्वादिष्ट, लाल आणि गोड फळ आहे. त्यात कॅलरीज कमी असतात, पण पोषक तत्वे भरपूर असतात, ज्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. ते गोड असूनही रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढवत नाही.
मधुमेहासाठी स्ट्रॉबेरी किती सुरक्षित आहेत?
आरोग्य तज्ञांच्या मते, स्ट्रॉबेरीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) खूप कमी, सुमारे ४० किंवा त्याहून कमी असतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेत एकदम वाढ न होता ती हळूहळू वाढते. कलिंगड किंवा पिकलेल्या केळ्यांपेक्षा स्ट्रॉबेरी खाणे अधिक सुरक्षित आहे.
मधुमेहींसाठी याचे काही फायदे
कमी प्रमाणात कर्बोदके
असे म्हटले जाते की एक कप स्ट्रॉबेरीमध्ये फक्त ११-१२ ग्रॅम कर्बोदके असतात आणि त्यात भरपूर पाणीही असते.
फायबरने समृद्ध
स्ट्रॉबेरीमध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि भूक कमी होते.
अँटिऑक्सिडंट्स-
यामुळे शरीरातील दाह कमी होतो, इन्सुलिनच्या कार्याला मदत होते आणि हृदयही निरोगी राहते.
स्ट्रॉबेरीमुळे रक्तातील साखर वाढते का?
आता प्रश्न असा निर्माण होतो की, स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढते का? याचे उत्तर होय असे आहे, पण जर तुम्ही त्या माफक प्रमाणात खाल्ल्या तर तुमच्या आरोग्यावर त्याचा फारसा परिणाम होणार नाही. त्या जास्त प्रमाणात किंवा रस, जॅम किंवा आईस्क्रीमसोबत खाल्ल्यास तुमच्या रक्तातील साखर नक्कीच वाढू शकते. नेहमी ताज्या, साध्या स्ट्रॉबेरी खा.
मधुमेहामध्ये किती खावे?
प्रमाण: १/२ कप ते १ कप (सुमारे ८-१० मध्यम आकाराच्या स्ट्रॉबेरी)
दिवसातून किती वेळा? दिवसातून १ किंवा २ वेळा (तुमच्या एकूण कर्बोदकांच्या प्रमाणावर अवलंबून) खाणे
उत्तम आहे – तुमच्या शरीरावर त्याचा काय परिणाम होतो हे पाहण्यासाठी खाल्ल्यानंतर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासा.
स्ट्रॉबेरी खाण्याचे सर्वोत्तम मार्ग
जर तुम्हाला स्ट्रॉबेरी खायची असेल, तर त्यासाठी काही मार्ग आहेत: ताजी स्ट्रॉबेरी तशीच खा, किंवा बिनसाखरेच्या दह्यासोबत खा, किंवा ओट्स किंवा लापशीमध्ये घालून खा. मूठभर बदाम किंवा अक्रोडसोबतही खा.
मधुमेहींसाठी स्ट्रॉबेरी हे एक चांगले आणि सुरक्षित फळ आहे, परंतु ते नेहमी ताजे आणि प्रमाणातच खावे हे लक्षात ठेवा. तथापि, कोणतेही फळ खाण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या आणि आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासत राहा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
