Diarrhea Food Diet जुलाब होत असल्यास काय खावे आणि काय खाऊ नये

जुलाबाची समस्या सामान्य आहे, पण त्यामुळे शरीरात प्रचंड अशक्तपणा येतो. तसे, अतिसार हा पचनसंस्थेशी संबंधित विकार आहे. ज्यामध्ये मल पाण्यासारखा पातळ असतो. हा आतड्यांचा रोग प्रामुख्याने रोटा व्हायरसमुळे होतो. येथे आम्‍ही तुम्‍हाला अतिसाराची कारणे, लक्षणे आणि प्रतिबंध याशिवाय अतिसारात काय खावे आणि काय खाऊ नये याची माहिती देणार आहोत.

अतिसाराचे मुख्य कारण म्हणजे व्हायरल किंवा बॅक्टेरियाचा संसर्ग. तथापि, अतिसाराची इतर अनेक कारणे आहेत, जसे की: 

दाहक आंत्र रोग (IBD)- इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीजमुळे तुमच्या मोठ्या आतड्याच्या आणि गुदाशयाच्या सर्वात आतील भागात अल्सर होतात. 

मालएब्जॉर्प्श- जेव्हा तुमची पचनसंस्था अन्नातून पोषक द्रव्ये शोषण्यात अपयशी ठरते, तेव्हा तुम्हाला अतिसाराची लक्षणे दिसू शकतात. 

औषधे: रेचक आणि इतर औषधे जसे की प्रतिजैविकांमुळे देखील अतिसार होऊ शकतो. 

हार्मोनल विकार: हार्मोन्सशी संबंधित काही समस्या असल्यास अनियमित मलप्रवाह आणि इतर अतिसाराची लक्षणे दिसू शकतात. उदाहरणार्थ, एडिसन रोग असलेल्या लोकांमध्ये स्टिरॉइड हार्मोनची अपुरी पातळी असते. अशा स्थितीत त्यांना जुलाब होण्याची शक्यता असते.

अतिसाराची लक्षणे - 

मळमळ

पोटदुखी

सैल हालचाल

गोळा येणे

निर्जलीकरण

ताप

मल मध्ये रक्त

जुलाबात काय खावे

जुलाब झाल्यानंतर शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटचे संतुलन राखणे फार महत्वाचे असते. त्यासाठी पुरेसे पाणी आणि रस प्या. याशिवाय, सूप, केळी, सोललेली बटाटे, तांदूळ, उकडलेल्या भाज्या, मासे, गोमांस आणि चिकन व्यतिरिक्त डिहायड्रेशनच्या समस्येतून बरे होण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

डायरियामध्ये काय खाऊ नये 

तुम्ही जे काही खाता ते डायरियाची लक्षणे वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा ही समस्या उद्भवते तेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते, म्हणून स्वत: ला जास्तीत जास्त हायड्रेटेड ठेवा. तसेच जेव्हा तुम्हाला अतिसार होतो तेव्हा दुग्धजन्य पदार्थ खाणे टाळा, कारण ते पचणे तुमच्यासाठी कठीण होऊ शकते. कोबी आणि सोयाबीनसारख्या फायबर युक्त भाज्या टाळा, कारण यामुळे पोट फुगणे होऊ शकते. डायरियाची लक्षणे दिसू लागल्यास, सोडा, चहा आणि कॉफी यांसारखी कॅफिनयुक्त पेये पिण्यास विसरू नका.

अतिसारापासून बचाव कसा करावा 

चांगली स्वच्छता: शौचालयातून आल्यानंतर 30 सेकंद साबण आणि पाण्याने हात धुवा. तसेच, अन्न बनवण्यापूर्वी आणि खाण्यापूर्वी आणि नंतर आपले हात स्वच्छ करण्यास कधीही विसरू नका.

लसीकरण करा- रोटाव्हायरस हे अतिसाराचे मुख्य कारण आहे. रोटाव्हायरस लसीद्वारे अतिसार टाळता येतो. ही लस एका वर्षाच्या मुलांना वेगवेगळे डोस म्हणून दिली जाते. 

अन्न व्यवस्थित साठवा: उरलेले अन्न आणि इतर खाद्यपदार्थ फ्रीजमध्ये ठेवा. कच्ची फळे आणि भाज्या खाण्यापूर्वी आणि शिजवण्यापूर्वी ते पाण्याने चांगले धुवा. खराब झालेले काहीही खाऊ नका. तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या. रस्त्यावरील अन्न आणि नळाचे पाणी हे जंतूंचे मुख्य केंद्र आहेत, ज्यामुळे अतिसार होऊ शकतो. तुम्ही बाहेर जेवायला जात असाल तर स्वच्छ ठिकाणी जा. जिथे पाणी सोबत घेतले जाते किंवा फक्त बाटलीबंद पाणी प्यावे. याशिवाय घाण पाण्याची समस्या टाळण्यासाठी घरी वॉटर प्युरिफायर वापरा.