मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी त्यांना या 6 गोष्टी खाऊ घाला

1 दूध -वाढत्या वयाच्या मुलांसाठी दूध खूप महत्वाचे आहे कारण त्यात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात असते,ज्यामुळे मुलांची हाडे मजबूत होतात.तसेच दुधात जीवनसत्त्वे ए, बी 2 आणि बी 12 देखील असतात जे शारीरिक विकासासाठी आवश्यक असतात.

2 अंडी -वाढत्या वयाच्या मुलांसाठी अंडी खाणे फायदेशीर आहे.त्यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण खूप जास्त असतात. अंड्यात व्हिटॅमिन डी, फॅट आणि आयरन असते.जे मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी आवश्यक आहे.

3 ब्रोकोली-या मध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असत, जे मुलांची हाडे मजबूत करतात. कदाचित याची चव मुलांना आवडणार नाही.अशावेळी आपण आपल्या मुलाला सूप देऊ शकता. किंवा इतर भाज्यांमध्ये मिसळून त्याची भाजी बनवू शकता. 

4 ब्लू बॅरी -ही अत्यंत चवदार आणि मुलांसाठी आरोग्यवर्धक असते.या मध्ये व्हिटॅमिन  सी,आयरन,फायबर आढळतं.जे हाडे मजबूत करतात.ब्लू बेरी खाऊ घालायला आपल्याला जास्त मेहनत करावी लागत नाही,कारण याला मुलं आवडीनं खातात.

5 दही-दही वाढत्या मुलांसाठी एक आवश्यक गोष्ट आहे दही हाडे आणि दात मजबूत करते आणि शक्ती देखील देते. आपण आपल्या मुलाला दही लस्सीच्या स्वरूपात किंवा ताकच्या स्वरूपात देऊ शकता.

6 रताळे -पोषणाच्या दृष्टीने रताळ्यापेक्षा काहीही चांगले नाही.ते डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. या मध्ये  व्हिटॅमिन ए, सी, ई, कॅल्शियम,पोटॅशियम आणि आयरन असते.