Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Brain Food मेंदू तल्लख ठेवण्यासाठी हे 6 पदार्थ खा

Updated: बुधवार, 20 जुलै 2022 (12:28 IST)
 
हिरव्या पालेभाज्या- पालक, ब्रोकली भरपूर प्रमाणात याचे सेवन करा. यात व्हिटॅमिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कॅराटिन इतर सामील असतं जे मेंदूसाठी योग्य आहे.
 
भोपळाच्या बिया - भोपळाच्या बियांचे सेवन करणे आरोग्यासाठी योग्य ठरतं याने मेंदू निरोगी राहतं कारण यात झिंक आढळतं. झिंकने मेमेरी पॉवर वाढते. सोबतच थिंकिंग स्किल्स सुरळीत होते. मुलांना भोपाळाच्या बिया खायला द्यावा ज्याने त्यांची स्मरण शक्ती वाढते आणि योग्यरीत्या विकसित होते.
 
अक्रोड - अक्रोड मेंदूसाठी हेल्दी असतं. याने मेंदूच्या कार्य करण्याची क्षमता वाढते. मेंदू सक्रिय राहतं. यात व्हिटॅमिन ई, कॉपर, मँगनीज आढळतता ज्याने ब्रेन पावर वाढते.
 
डार्क चॉकलेट - डार्क चॉकलेटमध्ये कोको आढळतं. कोकोमध्ये एका प्रकाराचे अॅटीऑक्सीडेंट असतं ज्याला फ्लेवोनॉयड्स म्हणतात. हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगलं असतं. ताण घेण्याचा थेट परिणाम मेंदू वर होतो आणि स्मरण शक्ती वाढवण्यासाठी आणि मेंदूसंबंधित आजाराला सामोरा जाण्यासाठी अक्रोड मदत करतं.
 
बेरी - बेरीमध्ये अँटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉएड्स आढळतात जे ब्रेन सेल्सला जबूत करतात. मेंदूची शक्ती वाढवतात. आपल्या मुलांना स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी, रॅस्पबेरी इतर खायला देऊ शकता.
 
सोया प्रॉडक्ट - पॉलीफेनोल्सच्या कमतरतेमुळे स्मरण शक्तीवर प्रभाव पडतो. सोया प्रॉडक्ट्समध्ये आइसोफ्लेवोन्स नावाचे पॉलीफेनोल्स असतात. हे केमिकल अँटीऑक्सिडेंटच्या रुपात कार्य करतात आणि मेंदूसकट पूर्ण शरीरात आरोग्य लाभ देण्यास मदत करतात.

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

स्तनपान करणाऱ्या मातांनी या गोष्टी चुकूनही खाऊ नयेत

Independence Day 2026 Wishes in Marathi स्वातंत्र्य दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा

मनःशांती आणि सकारात्मकतेसाठी करा ही ३ योगासने; ताण-तणाव कमी करण्यास होऊ शकते मदत!

पंचतंत्र : चिमणी, ससा आणि मांजर; गोष्ट दुष्ट मध्यस्थची

सापांना आकर्षित करणारी ही ५ झाडे तुमच्या घरच्या बागेत कधीही लावू नका

पुढील लेख
Show comments