मासिक पाळीत तीव्र वेदना झाल्यास काय करावे, वेदना थांबवण्याचे उपाय जाणून घ्या

गरम पाण्याचा शेक 

मासिक पाळीच्या वेळी पोटाच्या खालच्या भागात होणारी वेदना प्रामुख्याने स्नायूंच्या आकुंचनामुळे होते. 

अशा परिस्थितीत, १५-२० मिनिटे गरम पाण्याची पिशवी किंवा बाटली लावल्याने स्नायू मोकळे होतात. 

हे दिवसातून २-३ वेळा करणे फायदेशीर ठरते.

आल्याचा चहा

आले नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करते. 

त्यामध्ये असलेले दाहशामक घटक सूज आणि वेदना कमी करतात.

 एका कप पाण्यात थोडे किसलेले आले उकळून ते पाणी दिवसातून २-३ वेळा प्यायल्याने पोटदुखीपासून आराम मिळतो.

हळदीचे दूध

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचा घटक असतो, जो वेदना आणि सूज दोन्ही कमी करतो. 

रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट हळदीचे दूध प्यायल्याने शरीराला आराम मिळतो.

मेथीचे पाणी 

मेथीच्या दाण्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि दाहशामक गुणधर्म असतात. 

एक चमचा मेथी रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन करा. 

हा उपाय मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यास मदत करतो.

हलका व्यायाम किंवा योग

मासिक पाळीच्या काळात जड व्यायाम करण्याची गरज नसते.

हलके चालणे, स्ट्रेचिंग करणे किंवा योगासने (जसे की बालासन, भुजंगासन) केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.

या योगासनांमुळे एंडोर्फिन स्रवतात, जे नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करतात.

भरपूर पाणी प्या

मासिक पाळीच्या काळात शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे पोट फुगणे आणि थकवा वाढू शकतो. 

दिवसभरात ७-८ ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि वेदना व सूजेपासून आराम मिळतो.

कॅफीन टाळा

कॉफी, चहा किंवा शीतपेयांमध्ये असलेले कॅफीन स्नायूंना आणखी घट्ट करू शकते.

त्यामुळे, मासिक पाळीच्या काळात कॅफीनचे सेवन कमी करणे किंवा थांबवणे चांगले आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit