Dharma Sangrah
✕

मासिक पाळीत तीव्र वेदना झाल्यास काय करावे, वेदना थांबवण्याचे उपाय जाणून घ्या

Updated: शुक्रवार, 15 मे 2026 (09:55 IST)

गरम पाण्याचा शेक 

मासिक पाळीच्या वेळी पोटाच्या खालच्या भागात होणारी वेदना प्रामुख्याने स्नायूंच्या आकुंचनामुळे होते. 
अशा परिस्थितीत, १५-२० मिनिटे गरम पाण्याची पिशवी किंवा बाटली लावल्याने स्नायू मोकळे होतात. 
हे दिवसातून २-३ वेळा करणे फायदेशीर ठरते.
 

आल्याचा चहा

आले नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करते. 
त्यामध्ये असलेले दाहशामक घटक सूज आणि वेदना कमी करतात.
 एका कप पाण्यात थोडे किसलेले आले उकळून ते पाणी दिवसातून २-३ वेळा प्यायल्याने पोटदुखीपासून आराम मिळतो.
ALSO READ: निरोगी हृदयासाठी हे उपाय अवलंबवा

हळदीचे दूध

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचा घटक असतो, जो वेदना आणि सूज दोन्ही कमी करतो. 
रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट हळदीचे दूध प्यायल्याने शरीराला आराम मिळतो.
 

मेथीचे पाणी 

मेथीच्या दाण्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि दाहशामक गुणधर्म असतात. 
एक चमचा मेथी रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन करा. 
हा उपाय मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यास मदत करतो.
 

हलका व्यायाम किंवा योग

मासिक पाळीच्या काळात जड व्यायाम करण्याची गरज नसते.
हलके चालणे, स्ट्रेचिंग करणे किंवा योगासने (जसे की बालासन, भुजंगासन) केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.
या योगासनांमुळे एंडोर्फिन स्रवतात, जे नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करतात.
 

भरपूर पाणी प्या

मासिक पाळीच्या काळात शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे पोट फुगणे आणि थकवा वाढू शकतो. 
दिवसभरात ७-८ ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि वेदना व सूजेपासून आराम मिळतो.
 

कॅफीन टाळा

कॉफी, चहा किंवा शीतपेयांमध्ये असलेले कॅफीन स्नायूंना आणखी घट्ट करू शकते.
त्यामुळे, मासिक पाळीच्या काळात कॅफीनचे सेवन कमी करणे किंवा थांबवणे चांगले आहे.
 
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit 
 
About Author
वेबदुनिया फीचर टीम
वेबदुनिया फीचर टीम ही केवळ तांत्रिक गोष्टींवर काम न करता, चालू घडामोडींच्या पलीकडे जाऊन जीवनशैली, आरोग्य, मनोरंजन, तंत्रज्ञान, साहित्य, आणि मानवी कथा अशा विविध श्रेणींमध्ये सखोल आणि रंजक माहिती देणारे विशेष लेख तयार करते. वाचकांना केवळ बातम्याच नाही, तर त्यांच्या आवडीच्या विषयांवर दर्जेदार आणि विश्लेषणात्मक वाचन साहित्य उपलब्ध करून देणे.... Read More

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांसाठी ९ पारंपरिक लुक्स आणि स्टायलिंग टिप्स

रेबीज प्राणघातक ठरू शकतो; वेळेत उपचार आणि योग्य खबरदारी का महत्त्वाची?

जोडीदारावर संशय घेण्याची सवय नात्यात दुरावा आणू शकते

लघु कथा : गोष्ट टोळकिडा, गाढव आणि दवबिंदूंची

पारंपरिक महाराष्ट्रीयन गोडा मसाला रेसिपी, योग्य प्रमाण जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments