Daily Horoscope
✕

हाय ब्लडप्रेशर सामान्य करण्यासाठी एक वेगळा उपाय

Updated: मंगळवार, 9 जानेवारी 2024 (12:36 IST)
 
१. मिठाचे सेवन कमी प्रमाणात करा. 
२. दिवसभरात कमीत कमी आठ ग्लास पाणी प्या.
३. कोणत्याही प्रकाराचे लिक्विड जसे की दूध, ताक, ज्यूस, लस्सी यांनी शरीराला हायड्रेड ठेवा.
४. ताण घेऊ नका.
५. मद्यपान व धूम्रपान यांपासून दूर रहा.
६. हिरवा भाजीपाला आणि फळे खा.
 
वेगळा उपाय : आंघोळ केल्यानंतर लगेच एक ग्लास थंड पाणी प्या याचबरोबर दिवसातून कमीतकमी तीन ते चार वेळा हाथ, पाय आणि चेहरा धुवा. यामुळे दिवसभर ब्लडप्रेशर सामान्य राहिल. 
 
हे उपाय करुन बघा-
१. शीतली प्राणायाम : सगळ्यात आधी आपण अनुलोप-विलोम याचा अभ्यास करा. मग सुखासन मध्ये बसून जिभेला बाहेर काढून नळीप्रमाणे बनवा आणि मुखावटे श्वास मध्ये ओढ़ा. श्वास आत घेतल्यावर जीभ मधे करून तोंड बंद करा आणि नाकाने हळू-हळू श्वास बाहेर काढ़ा. ही क्रिया पाच वेळेस करा आणि नंतर धीरे धीरे वाढवून ५० ते ६० वेला करा.
 
२. ध्यान : सिद्धासन मध्ये बसून डाव्या हाताला आपल्या काखेत ठेवा व उजव्या हाताला डाव्या हाता वर ठेवा. तळ हात वरच्या बाजूला असावे आता दोन्ही हातांच्या अंगठ्यांच्या आग्रभागला एकमेकाला जुळुन घ्या मग डोले बंद करून श्वासाच्या येण्या-जाण्याची प्रक्रिया आत्मसात करा. ही मुद्रा पूर्ण स्नायु मंडळ ला आणि मनाला शांत करते.
 
३. शवासन : शवासन कसे करायचे हे सगळेजण जाणतात. हा पूर्ण शरीराच्या शिथीलीकरणचा अभ्यास आहे. हे आसन करण्यासाठी पाठीच्या बाजूने झोपून जा. सगळे आंग आणि स्नायूंना सैल सोडून दया. चेहऱ्याचा तणाव काढून टाका. आता हळू-हळू मोठा श्वास घ्या तसेच झोप येत असल्याचे जाणून याचा अभ्यास प्रतिदिन १० मिनिट करा.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

ऑक्टोबरच्या उकाड्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?

नवरात्रीत देवीला नैवेद्य दाखवण्यासाठी बनवा घरगुती पेढे; मोजक्या साहित्यात सोपी रेसिपी

सकाळी रिकाम्या पोटी जास्वंदीचे फूल खाल्ल्यास शरीरावर काय परिणाम होतो? जाणून घ्या फायदे

Best Job Oriented Courses : नोकरीच्या उत्तम संधी मिळवण्यासाठी हे जॉब ओरिएंटेड कोर्सेस करा

नवरात्रीत गरबा खेळायला जाताय? आरामदायी कपडे, फुटवेअर आणि दागिने निवडण्याच्या टिप्स

पुढील लेख
Show comments