Ice for Weight Loss वजन कमी करण्यासाठी आइस हॅक, जाणून घ्या काय आहे हा प्रकार

चयापचय वाढवते: थंड वातावरणात राहिल्याने चयापचय दर वाढतो, ज्यामुळे शरीर विश्रांती घेत असतानाही जास्त कॅलरीज बर्न करते.

हायड्रेशनला प्रोत्साहन देते: जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी बर्फाचा वापर करण्याचा विचार करत असाल तर त्यात बर्फाचे सेवन समाविष्ट करा. याचा अर्थ तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त पाणी प्याल. विश्लेषणानुसार जास्त पाणी पिल्याने, विशेषतः जेवणापूर्वी, पोट भरल्यासारखे वाटू शकते. जर तुम्हाला समाधान वाटत असेल तर तुम्ही मर्यादित प्रमाणात अन्न खा.

वजन कमी करण्यासाठी या प्रकारे अमलात आणा आईस हॅक

नियमित गार पाणी प्या- दरररोज 8 ते 10 ग्लास, परंतू बर्फाचे गार पाणी पिण्याचा ध्येय राखा. थंड हर्बल चहा किंवा लिंबू, काकडी किंवा पुदीनासोबत मिसळून पाणी देखील पिऊ शकता.

गार खाद्य पदार्थांचे सेवन करा- पालक, जांभूळ आणि बादाम दूध यासह थंडी स्मूदी तयार करुन आपल्या आहारात सामील करा. चिकन आणि टोफू सारखे प्रोटीन आणि एवोकाडो सारखे निरोगी चरबीयुक्त थंड सॅलड खा. पोषक घटकांनी भरपूर भोजनासाठी टॉमेटो बेस्ड थंडा सूप प्या. सफरचंद, काकडी, गाजर आणि टरबूज सारखे थंड फळं आणि भाज्यांचे सेवन करा.

थंड पाण्याने अंघोळ करा किंवा आईस बाथ घ्या- तज्ञांप्रमाणे 30 सेकंद ते 2 मिनिटापर्यंत गार पाण्याने अंघोळ करावी कारण याने ब्लड सर्कुलेशन वाढते आणि मेटाबॉलिज्मला वाढ मिळते. सोयीस्कर असल्यास बर्फाच्या पाण्याने अंघोळ करा, जे ब्राउन फॅट सक्रिय करण्यास मदत करेल आणि कॅलरीज बर्निंग कॅपेसिटीला वाढ मिळेल.

थंड वातावरणात व्यायाम करा- थंड वातावरणात व्यायाम केल्याने आपल्या शरीरात अधिक कॅलरीज बर्न करण्यास प्रेरित होते. थंड वातावरणशत पायी फिरणे या सारखे शारीरिक कार्य वजन कमी करण्यास सहायक होऊ शकतात.

परंतू आईस हॅकचे काही नुकसान देखील होऊ शकतात-

वजन कमी करण्यासाठी बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ करणे प्रभावी असू शकते, परंतु त्याचे काही दुष्परिणाम आहेत:

दररोज जास्त थंड पाणी पिल्याने पचनक्रिया मंदावते आणि पोट फुगणे किंवा पोट बिघडते, विशेषतः जेवणानंतर.

ज्या लोकांना नैसर्गिकरित्या लवकर थंडी जाणवते त्यांना थरथर आणि अस्वस्थता जाणवू शकते.

थंड पाण्याने किंवा बर्फाने आंघोळ केल्याने तुमच्या शरीरावर खूप ताण येऊ शकतो.

बर्फाचे आंघोळ किंवा थंड पाण्यासारख्या थंड पाण्याच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान धोकादायकपणे कमी होऊ शकते. "यामुळे हायपोथर्मिया होऊ शकतो, जिथे शरीर उष्णता निर्माण करण्यापेक्षा वेगाने थंड होऊ लागते," असे तज्ज्ञ म्हणतात.

थंडीच्या संपर्कात राहिल्याने शरीरावर ताण वाढू शकतो, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि संसर्गाशी लढणे कठीण होते.

थंड हवामानात, जास्त थंडीच्या संपर्कात राहिल्याने सर्दी किंवा श्वसनाच्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो.

टीप: थंडीच्या जास्त संपर्कात येण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील तर.