व्यायाम करताना पाणी का प्यावे? त्याचे फायदे जाणून घ्या

Healthy Tips For Fitness : कसरत करताना पाणी पिणे हे व्यायाम करण्या इतकेच महत्त्वाचे आहे. व्यायामादरम्यान शरीराला घाम येतो, ज्यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते. जर हे पाणी नुकसान भरून काढले नाही तर त्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्याचे अनेक तोटे आहेत.

ALSO READ: थकव्यामुळे तापासारखी लक्षणे दिसल्यास, हे उपाय करून पहा

डिहायड्रेशनचे हानिकारक परिणाम:

थकवा: डिहायड्रेशनमुळे शरीरात थकवा येतो, ज्यामुळे व्यायाम करणे कठीण होते.

चक्कर येणे: डिहायड्रेशनमुळे रक्तदाब कमी होतो, ज्यामुळे चक्कर येऊ शकते.

डोकेदुखी: डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी होऊ शकते.

स्नायू पेटके: डिहायड्रेशनमुळे स्नायू पेटके येऊ शकतात.

बेशुद्ध होणे: डिहायड्रेशनमुळे देखील बेशुद्धी येऊ शकते.

ALSO READ: लोहाच्या कमतरतेचा मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो, त्याची लक्षणे जाणून घ्या

व्यायामा दरम्यान पाणी पिण्याचे फायदे:

1. शरीर थंड ठेवते: पाणी शरीर थंड ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे व्यायाम करणे सोपे होते.

2. स्नायू निरोगी ठेवते: पाणी स्नायू निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि स्नायूंमध्ये येणारे पेटके टाळते.

3. सांधे निरोगी ठेवते: पाणी सांधे निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि सांधेदुखी टाळते.

4. पचनसंस्था सुधारते: पाणी पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करते.

5. मेंदू निरोगी ठेवते: पाणी मेंदू निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि मन तीक्ष्ण ठेवते.

तंदुरुस्तीसाठी आरोग्यदायी टिप्स

ALSO READ: बीटरूट ताक प्यायल्याने हे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे होतात, हे चविष्ट ताक कसे बनवले जाते ते जाणून घ्या

व्यायामा दरम्यान किती पाणी प्यावे?

व्यायामा दरम्यान किती पाणी प्यावे हे व्यायामाची तीव्रता, हवामान आणि शरीराचे वजन यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. परंतु सामान्य नियमानुसार, व्यायामापूर्वी 500 मिली आणि व्यायामादरम्यान दर 15-20 मिनिटांनी 250मिली पाणी प्यावे. व्यायामानंतरही 500 मिली पाणी प्यावे.

व्यायाम करताना पाणी पिण्याच्या काही टिप्स:

गरज पडल्यास पाणी पिण्यासाठी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा.

व्यायामापूर्वी आणि नंतर पाणी पिण्यास विसरू नका.

जर तुम्हाला तहान लागली असेल तर याचा अर्थ असा की तुम्ही आधीच डिहायड्रेटेड आहात.

जर तुम्हाला चक्कर येणे, डोकेदुखी किंवा स्नायूंमध्ये पेटके येत असतील तर ताबडतोब पाणी पिण्यास सुरुवात करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

व्यायामादरम्यान पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. हे तुम्हाला डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत करू शकते आणि तुमच्या व्यायामादरम्यान तुमचे शरीर चांगले कार्य करण्यास मदत करू शकते. लक्षात ठेवा, व्यायामा दरम्यान पाणी पिणे महत्वाचे आहे, परंतु जास्त पाणी पिणे देखील हानिकारक असू शकते. जर तुम्हाला काही शंका असतील तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit